どうしたらいいの？
空いた穴を
新しい出会いで埋めたい…
東北生まれ関東在住の３０代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。
失恋はつらいですよね。
僕も大失恋を経験しているので、気持ちはよくわかります。
- 乗り越える方法は？
- 新しい出会いを探すには？
- これからどうしたらいい？
と悩む方は多いのではないでしょうか。
「はやく乗り越えたい」と思うのは当然です。
でも、失恋のキズを癒やすには、焦らずに自分と向き合うことも大切です。
この記事では、僕の恋愛経験と心理効果をもとに「失恋を乗り越えて新しい出会いに繋げる対処法」をまとめました。
- 乗り越えるためにしっかり休む
- 失恋を癒やすには一人旅もおすすめ
- ハードルの低い出会いにトライする
関連記事：失恋を吹っ切る７つの方法【無理に忘れるよりも大事なこと】
【失恋を乗り越えるためには】しっかり心を休めることが大切
１つ目の対処法は、しっかり心を休めることです。
失恋をすると、
どうしたらいい？
なんとかしたい
と思いますよね。
漠然とした焦りを感じる方もいるかもしれません。
でも、失恋後の心は大きなダメージを負った状態です。
怪我をしたり風邪をひいたら、回復するまで安静にしますよね。
それと同じで失恋を乗り越えるには、心を休ませることが大切です。
世の中には、「失恋手当」という制度を導入して、失恋した社員を労る会社もあるくらいです。
なので、失恋を乗り越えるには、
- 自分を甘やかしてじっくり休む
- 自分と向き合う時間を作る
など、まずは心を癒やす時間を作ってみてください。
泣きたいときは思いっきり泣く
失恋をすると、急に泣きたくなることがあるかもしれません。
そんなときは、我慢せずに思いっきり泣くのがおすすめです。
なぜなら、人間の「泣く」という行為には、リラックス効果があるからです。
泣くことでストレスホルモンのコルチゾールが低下し、
- 心が落ち着く
- 自分の気持ちを受け入れられる
- 前向きな気持ちになる
といった作用があると言われています。
とくに男性は、「男は涙を見せてはいけない」「泣いたら負け」と思ってしまうかもしれませんが、泣きたいのは体がストレスの解放を求めている合図です。
人に見られるのが嫌だったら、自分の部屋やプライベートが確保できるところで泣けば良いんです。
早く失恋を乗り越えるには、我慢せずに涙を流すのが正解です。
眠いときは思いっきり眠る
失恋をしたあとは、
- 眠くて仕方ない
- ベットから出られない
- いくら寝ても足りない
という方もいるかもしれません。
そんなときは、思いっきり眠るのも失恋を乗り越えるステップです。
人間は失恋といった大きなストレスがかかると、
- 自律神経
- ホルモンバランス
- 心の状態
が崩れてしまいます。
その結果、精神や肉体に不調が出るケースもあります。
しかし、睡眠には、
- ストレス解消
- 脳と体の休息
- ホルモン分泌
- 記憶の整理
といった働きがあります。
つまり、睡眠をとることで失恋の痛みやショックを和らげることができるわけです。
逆に言えば、「失恋をすると眠い」「ベッドから出られない」というのは、あなたの脳が失恋という大きなストレスから自分を守っている証拠です。
もちろん、「１ヶ月寝たきり」「ベッドで生活している」という場合はよくありませんが、
眠っていたい…
出ずに休んでいたい…
と思うなら、１〜２日くらいはずっと眠ってみてはいかがでしょうか。
関連記事：【失恋すると眠くなるのはなぜ！？】脳は幸せを望んでいるという話
【失恋を乗り越える１歩を踏み出す】心を癒やすには一人旅もおすすめ
しっかり心を休めたら、次の対処法としておすすめしたいのが一人旅です。
なぜ「一人旅」が良いかというと、
- 自信を取り戻せる
- リフレッシュできる
- 日常と距離を置ける
- 視野が広がる
- 新しい出会いがある
など、心機一転でき、自分と向き合う時間が持てるからです。
一人旅は自信を取り戻すきっかけになる
きっと、失恋をした人の多くは「自信」を失っているはずです。
- 振られたのは自分のせい？
- なにがいけなかったの？
- また恋愛できるのだろうか？
と不安に思っているのではないでしょうか。
当然ですが「一人旅」は、すべて自分で物事を決めますよね。
- どこへ旅をする？
- 何を食べる？
- どこに泊まる？
など、自分で計画を立てます。
すべては自分次第。自分の決断が「自分だけの旅」を作ります。
そして、自分で決めた旅路がステキな思い出に変わったりします。
恋愛も一緒で、今後のあなたの決断や行動次第で、いくらでもステキな出会いが待っています。
一人旅は、そんな「自分に対する自信」を取り戻すきっかけになるんです。
視野が広がり新しい出会いも
また、旅に出ることで、失恋したことや元カレ・元カノの思い出と精神的にも物理的にも距離を置くことができます。
距離を置くことで、気分がリフレッシュしたり自分と向き合う余裕も生まれます。
失恋を乗り越えようと思っても、彼と過ごした場所が近所だったり、彼女が置いていった荷物がいつも目に入っていたら、気持ちが「失恋」に戻ってしまいます。
逆にほんの数日でも新しい場所に身を置けば、視野が広まり、失恋をきちんと受け止めることができます。
実は僕も数年前、失恋直後に短期留学をした経験があります。
失恋したから留学したわけではなく、たまたま留学と失恋のタイミングが重なってしまったのですが。。。
環境が変わり自分一人で異国で過ごした数週間のおかげで失恋を早く乗り越えられたと思っています。
新しい出会いもあり、
すべてじゃない
出会いって
たくさんあるんだな
と肌で感じました。
なので、しっかり心を休めたら一人旅に出てみるのもひとつの方法です。
【失恋を乗り越えて新しい出会いを】ハードルの低い出会いに挑戦してみる
最後にお伝えしたいのは、新しい出会いに繋げる方法です。
それは、ハードルの低い出会いに挑戦してみることです。
「新しい出会い」というと、
- 合コン・街コン
- 婚活パーティー
- 飲み会
などを思い浮かべる方は多いかもしれません。
でも、「失恋を乗り越えなきゃ」と思っていると、こうした出会いの場で
- 無理をしてしまう
- 悪い男性につかまる（女性の場合）
- 空回りする
など、うまくいかない場合も多いです。
なのでまずは、心理的にハードルが低く無理をしない出会いにトライしてみるのがおすすめです。
具体的には、以下の３つの出会い方です。
- 身近な出会い
- 好きなことが軸の出会い
- オンライン恋活
身近な出会い
１つ目は身近な出会いです。
この記事を読んでいる方の多くは、毎日職場や学校に通っているはずです。
実は「出会いのきっかけ」を調査したデータでは、職場の出会いが最も多く、学校の出会いが３位という結果でした。
現在の彼（彼女）との出会いは何がきっかけでしたか？
- 職場の同僚・先輩・後輩 ２４．１％
- 友人・知人の紹介 １９．６％
- 学校の同級生・先輩・後輩 １６．１％
- インターネット ９．７％
- 部活（クラブ・サークル）が一緒 ７．７％
- 合コン ７．２％
- イベント ４．６％
- ナンパ １．９％
- 旅行先 １．６％
- お見合い １．６％
つまり、毎日通う職場や学校には出会いのチャンスが多いわけです。
と思った方もいるかもしれませんが、例えば、
- 先輩が男性を紹介してくれた
- 取引先の男性社員と恋に落ちた
- 会社の飲み会で
別の部署の男性と出会った
など、出会いのチャンスは身近な思いがけないところに潜んでいます。
大切なのは、「恋愛のチャンスがあるかもしれない」と考え、出会いのアンテナを張り巡らせておくことです。
関連記事：【女性だけの職場は恋愛できない！？】ステキな彼氏をゲットする３つのコツ
好きなことが軸の出会い
２つ目は、好きなことを軸にした出会いです。
きっとあなたにも「趣味」「興味があること」「好きなこと」は１つや２つありますよね。
その「好きなこと」を軸に出会いの可能性を広げてみてください。
例えば、
- 犬好きなら
⇒犬を飼っている男性に
アプローチする - ファッションが好き
⇒おしゃれ好きの男性を探す - カフェが好き
⇒コーヒー好きの男性に
アプローチする
こんな感じです。
実は人間は、自分が所属する集団は他の集団よりも優れていると考える傾向があります。
これを「内集団バイアス」と呼び、自分が所属する集団の人間は、人格や能力が優れていると感じます。
つまり、趣味や好きなことが同じ女性には、好印象をもってもらいやすいわけです。
また、興味のあることが一緒だと、話題に困らず、デートなどに誘いやすいというメリットもあります。
なので、例えば、
英語に興味がある
⇒英会話教室に通ってみる
英語好きの異性と出会うチャンス
音楽が好き
⇒ライブハウスに行ってみる
音楽好きの異性と出会うチャンス
コーヒーが好き
⇒ドリップ講座を受けてみる
コーヒー好きの異性と出会うチャンス
このように、好きなことを軸に行動してみましょう。
オンライン恋活
３つ目の方法は、オンライン恋活です。
具体的には、恋活アプリを使って自分に合う異性を見つける方法です。
恋活アプリは、チャットやコメントのやり取りから交流がはじまります。
そのため、自分の趣味や好きなことに共感してくれる異性と出会うのが比較的簡単です。
また、スマホさえあれば今すぐに出会いを見つけられます。
つまり、初めて恋活をする人にとって、最も手軽でハードルが低い出会い方です。
- 出会う努力をすれば結果が出る
- オンライン上である程度は
相手のことを理解できる - スマホさえあれば
いつでも出会いを探せる
など、メリットはたくさんあります。
さらに、恋活サービスを使っている男女は、
真剣に恋愛がしたい
出会いがほしいな。。。
このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。
つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。
僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。
もちろん、オンラインの出会いは、
本当に出会えるの？
と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。
きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみるのは一つの方法です。
===
もしも、
どんな恋活サービスを使ったら良いかわからない。。。
という場合は、株式会社scenarioが運営する恋活アプリ「senario（シナリオ）」を使ってみてください。
scenario（シナリオ）の大きな特徴は、「通話」でマッチングできることです。
もちろん、気になる相手に「いいね」を送ったり、メッセージのやりとりもできるのですが、、、
scenarioでは、「通話」ができるため、
- 仲が深まりやすい
- 相手の人柄がわかりやすい
- 単純に楽しい
など、新しい感覚で異性と出会うことができます。
また、自分の気持ちや日常を投稿できる「タイムライン機能」があるので、人柄や自分の良さが伝わりやすい（自分に合う人とマッチングしやすい）アプリです。
安全面も、
- ２４時間３６５日監視体制
- 実名は非公開でOK
- 本人確認・年齢認証あり
なので、安心して利用できました。
洗練されていて男女問わず使いやすいので、ダウンロードしておくと良いですよ。
| 会員数 | 未確認 | 会員登録 | 無料 |
| ２４時間 対応 |
◯ | 通話機能 | あり |
| １８歳以上 認証 |
◯ | タイムライン機能 | あり |
| コンテンツ 利用システム |
月額制 | 女性会員 | 基本無料 |
| 男性会員 | 有料プランに登録 |
自分に合う異性を見つけるには「恋活アプリ」を使ってみるのがおすすめです。
なぜなら、今すぐ簡単に出会いを求める男女と繋がることができるからです。
少しだけ勇気を出して恋活アプリを使えば、ステキな出会いが待っているかもしれません。
ぼくは行動して人生が変わりました。
以下の記事では、安心して出会いを探せる推し恋活アプリをまとめています。
