失恋

【僕はこうした】失恋を克服して立ち直りたい男性がすべき7つのこと

【僕はこうした】失恋を克服して立ち直りたい男性がすべき7つのこと
こんな悩みを解決します
彼女と別れて半年…
立ち直りたいけど
失恋を克服できない。。。
告白したけど振られた
失恋が辛すぎて
どうしていいかわからない

ゆういち
ゆういち
はじめまして!サムコロの管理人ゆういちと申します!

東北生まれ関東在住の30代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。

いくら男性でも、大好きな人に振られたりパートナーと別れるのは辛いですよね。心に大きな傷ができるはずです。

失恋をなかなか克服できない男性は多いのではないでしょうか。

 

僕も大きな失恋を経験してきたので悩む気持ちは理解できます。

でも、いつまでも失恋を引きずってしまうのは、あなたにとって決して良いことではありません。

そこで今回の記事は、僕の恋愛経験と心理テクニックをもとに「男性が失恋を克服するためにすべき7つのこと」をシェアしていきます。

  1. 時間が解決するのを待つ
  2. 失恋に関する物は捨てる
  3. LINEや連絡先を消す
  4. イメチェンしてみる
  5. 自己成長にフォーカス
  6. ひとり旅に出てみる
  7. 新しい恋を見つける

失恋直後からやるべき順をイメージして1から7にまとめていますが、「これやってみよう」と思えるものから行動に移していただいて構いません。

ゆういち
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失恋を克服する日は必ずきますよ!
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【克服が難しいのには理由がある】失恋は男性のほうが引きずりやすい説

男性が失恋を克服するためにすべき7つのことをシェアする前に、ひとつだけ知っておいてほしいことがあります。

それは、失恋は男性のほうが引きずりやすいかもしれないということです。

もしかすると失恋を引きずっている男性のなかには、

いつまでも
失恋を克服できないなんて
女々しい。。。
男が失恋で悩むなんて
恥ずかしい

このように悩む人もいるかもしれません。

でも、実は男性のほうが「失恋克服が難しい思考回路になっている」と言われています。

 

どういうことかというと、恋愛の捉え方は男女によって違いがあり

女性は恋を
上書きして記憶する

男性は恋を
別々に分けて記憶する

という説があります。

つまり、女性は失恋をしても新しい恋を上書き保存できるので、以前の恋をキッパリ忘れて立ち直りが早い傾向にあります。

逆に男性は、それぞれの恋を別に分けて保存するので、失恋をなかなか克服できない傾向にあるのです。

 

なので、失恋をなかなか克服できなくても焦る必要はありません。

むしろ男性だからこそ、失恋から立ち直るのに時間がかかってしまうんだと思うと気持ちが楽になるはずです。

【男性の失恋克服テク1】時間が解決するのを待つ

1つ目の失恋克服方法は、時間が解決するのを待つことです。

時間が解決って
なんだよそれ。。。

と思うかもしれませんが、失恋直後は、精神的なダメージが大きすぎるため何もやる気が起きないのが普通です。

そんなときに「失恋を克服しよう」とがんばっても、空回りする可能性が高いです。。。

 

実際「時間」には、失恋に限らずあらゆる辛いことを癒やす力があります。

失恋直後と同じ辛さが1年後も続いているなんてことはありません。

ある程度は、時間が解決してくれるんですね。

なので、無理に失恋を克服をしようと思わず、まずはしっかり休みましょう。

よく眠ることが大切

具体的には、よく眠るのがおすすめです。

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どうしてよく眠ったほうが良いかというと、睡眠には以下の4つの働きがあると言われているからです。

  1. ストレスを解消する働き
  2. 脳と体を休める働き
  3. ホルモンを分泌する働き
  4. 記憶を整える働き

実は失恋をすると

体がぐったりして
ベッドから出たくない
とにかく
眠くてしょうがない

という人がいます。

これは、脳(体)が失恋のダメージを回復させようと、睡眠を促している結果と言えます。

つまり、失恋直後はよく眠ったほうが、ストレスを解消できたり体や脳を健やかに保ちやすいというわけですね。

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実際僕も失恋をしたときは、「仕事から帰ったら好きな映画を見て寝る、とにかく心を休める」という繰り返しをして過ごしました。

そうやって数日〜数週間過ごせば、ある程度までは時間が失恋の傷を癒してくれます。

ゆういち
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まずは「時間が解決してくれる」と焦らないことが大切です。

【男性の失恋克服テク2】失恋に関する物は捨てる

2つ目の失恋克服方法は、失恋に関する者は捨てることです。

少し気持ちが落ち着いたら、失恋を克服するために元カノや好きだった人に関するものは処分してしまうのがおすすめです。

例えば、

部屋に彼女が置いていった
洋服が残っている

2人で写した
写真が飾ってある

彼女からのプレゼントを
使っている

という人は多いと思いますが、こうした思い出の品は失恋を思い出す「トリガー」になってしまいます。

思い出の品を見るたびに失恋に浸っていたら、いつまで経っても前に進めませんよね。

とくに男性は、彼女と別れても写真やプレゼントを捨てずに保管しておくケースが多いと言われています。

 

もちろん失恋を克服できたなら、写真やプレゼントは「良い思い出」に変わるかもしれません。

でも今は、「つらい思い出」にしかならないはずです。

なので、捨てられるものは思い切って処分して、どうしても無理なものはダンボールにまとめてクローゼットの1番奥に仕舞ってしまいましょう。

いくら失恋を考えないようにしても、目に入るところに思い出の品があったら、気持ちをコントロールすることはできません。

また、彼女に関するものを身近に置いておくと、

  • 復縁があるかもしれない
  • どうして振られたんだろう
  • もっとああしていれば

など、いつまでも失恋を引きずって「執着」や「自己嫌悪」につながるかもしれません。

ゆういち
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難しいことだと思いますが、思い出の品は最低限見えないところに保管しましょう!

【男性の失恋克服テク3】LINEなどスマホ履歴を消す

3つ目の失恋克服方法は、スマホから失恋相手の痕跡を消すことです。

先程の「思い出の品」と同じように、スマホのなかにある元カノや好きだった人の痕跡は失恋を引きずる大きな原因です。

スマホのなかには、

  • 写真
  • LINE
  • 各SNS
  • 連絡先

など、失恋を思い出すトリガーがたくさん入っていますよね。

 

なので、

  • 写真を消去する
    (見えないようにする)
  • LINEのトークを消す
  • SNSのフォローを外す

など、出来る限りのことはしておきましょう。

僕は以前、おそろいで買ったスマホがどうしても元カノを思い出してしまうので、悩んだあげく機種変をしたことがあります(もちろん、そこまでする必要はありませんが…)

起きてから寝るまで、スマホは一日中あなたの身近にあります。

そのスマホに元カノの影があると、なかなか失恋は克服できません。

ゆういち
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最低限、元カノや好きだった人の写真やLINEはスマホに残さないことをおすすめします!

【男性の失恋克服テク4】イメチェンをしてみる

ここまでお伝えした②③の方法は、かなりの苦行だと思います。。。

でも、失恋を思い出さないためには効果的なので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

そしてこれ以降は「前向きな失恋克服方法」になります。

続いての失恋克服方法は、イメチェンです。

どうしてイメチェンがおすすめかというと、外見を変えることで「新しいスタートを切ろう」という気持ちになれるからです。

きっとあなたは、少なからず元カノや好きだった人の影響を受けた外見をしているはずです。

例えば、

  • 彼女好みのヘアスタイルにした
  • プレゼントにもらった
    アクセサリーを身につけている
  • 好きな人のファッションに
    影響を受けた

こんな感じです。

もちろん、今の外見が気に入っているなら無理に変える必要は無いのですが、思い切ってイメチェンをすることで失恋のイメージを脱却することができます。

 

「人は見た目が9割」という言葉があるように、外見をイメチェンすると周りの反応は変わります。

周りだけでなく、自分の気持ちも変わります。

男性のイメチェンで大きく変わりやすいのは、

  1. 髪型を変える
  2. 服装を変える
  3. メガネをコンタクトに変える

この3つです。

ちなみに僕が失恋をしたときは、髪型を思いっきり変えたり、カラーやパーマをしてみるというのが定番です。

ゆういち
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イメチェンは心機一転になり、新しいスタートの決意にもなります!

【男性の失恋克服テク5】新しいことに挑戦する

5つ目の失恋克服方法は、新しいことへの挑戦です。

先にお話したように、失恋直後は精神的なダメージが大きいため、「何もしたくない」「ずっと眠っていたい」と思うのが普通です。

でも、ある程度傷が癒えると今度は何もしない時間が苦痛になります。

暇な時間ができると、ついつい失恋した元カノや好きだった人を思い出して

あのときは楽しかったな
彼女がいたらなぁ。。。

と気持ちが沈んでしまう男性は多いのではないでしょうか?

 

そこでおすすめしたいのが、新しい趣味や勉強にトライしてみることです。

例えば、

洋画に興味がある
英会話をはじめてみる

YouTubeをやってみたい
カメラを買ってみる

料理がうまくなりたい
クッキング教室に通ってみる

など、なんでもOKです。

少しでも興味が湧く分野で新しいなにかをはじめてみてください。

そうすることで、心機一転になり気持ちが前向きになるはずです。

 

これは恋愛に限った話ではありませんが、物事がうまくいかないときは生活がマンネリ化していることが多いです。

そんなときは、人生に「新しい風」を取り入れて、空気の入れ替えをするべきです。

新しい出会いに結びつく可能性もある

また、新しい挑戦をすることでこれまで出会えなかった分野の人たちと繋がるチャンスが増えます。

すると、新しい「出会い」に結びつき次の恋愛がスタートする可能性もあります。

実際僕の友人は、失恋後に通いはじめた料理教室がきっかけで新しい彼女ができました。

 

新しいことに挑戦したり自己成長に励む男性は、いつの時代も女性を惹きつけます。

失恋後すぐには無理かもしれませんが、少しでもエネルギーが回復してきたと感じたら「新しい挑戦」にトライしてみてください。

ゆういち
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新しい出会いにも繋がり一石二鳥の方法です!

【男性の失恋克服テク6】ひとり旅に出る

6つ目の失恋克服方法は、ひとり旅に出ることです。

世の中の情勢を考えると今はおすすめしにくいのですが、、、

思い切って旅に出かけるのも失恋克服に効く薬です。

 

これは僕の経験則になりますが、今まで行ったことのない場所(とくに海外)への旅が最高の癒やしです。

旅先でいろいろな人に出会い、異なる文化や非日常を体験することで

長い人生、1度や2度の失恋はたいしたことじゃない

と思えたり、

世の中にはたくさん魅力的な女性がいるんだな

とか、

自分の悩みなんて本当ちっぽけだな

と感じました。

移動中などボーッと景色を眺めながら自分と向き合う時間も持てるので、ひとり旅で得られるものは非常に大きいです。

もちろん、いきなりまとまった旅行に出かけるのは難しい人が多いでしょうし、海外にフラッと飛ぶのはハードルが高いと思います。

なので、週末や有給を利用して国内の行ったことがない場所へひとり旅に出かけるのはいかがでしょうか。

2〜3日「日常」を離れるだけでも、心にエネルギーを充電できるはずです。

ゆういち
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ひとり旅はなるべく現地の人と触れ合えるプランを立てるのがおすすめです!

【男性の失恋克服テク7】新しい恋を見つける

最後の失恋克服法は、新しい恋を見つけることです。

実はこれが、僕のなかで失恋を克服する1番の特効薬だと考えています。

 

もしかすると、

まだ恋愛は無理。。。
元カノが忘れられない

と思う男性は多いかもしれません。

もちろん、無理をして新しい恋をスタートする必要はありません。

でも、僕の経験から言って、新しく「好きな人」「気になる異性」ができた瞬間こそ、本当に失恋を「過去の思い出」として考えられるようになると思っています。

なので、失恋を克服するには新しい恋をするのが1番というわけです。

 

失恋をしたあとは本当に辛いですし、別れた相手のことが忘れられないと思います。

僕も「元カノほど良い子はいないのに」と何度も思いました。

でも、一方で世の中には素敵な異性がたくさんいますし、これから出会う相手が「本当のパートナー」になる可能性があるのも事実です。

失恋を引きずっていると、そんな素敵な出会いに巡り会えないかもしれません。

なので、どこかのタイミングで気持ちを切り替えて「新しい恋」を探しましょう。

ゆういち
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新しい出会いが失恋の傷を癒やしてくれるはずです!

新しい出会いを見つけるには

では、具体的にどうやって新しい出会いを見つけたら良いのでしょうか。

「出会い」と言えば、

  • 合コンや街コン
  • 飲み会
  • 出会いパーティー
  • ナンパ

といった方法を思い浮かべる男性は多いかもしれませんが、これらは彼女なしの26歳男性にとってハードルが高すぎる出会い方です。

初対面で場を盛り上げなくてはいけないなんて、気後れしてしまいますよね。。。

実際僕も合コンや飲み会などの出会いは苦手意識があります。

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そこで活用したいのは、ネットを活用した出会いです。

いわゆる「ネット恋活」ですね。

ネットの出会いは、基本的にチャットやコメントのやり取り程度からはじめることができます。

また、自分の趣味や好きなことに共感してくれる女性と出会うのも比較的簡単です。

もちろん、「連絡が急に途絶えてしまう」「真剣に恋活するにはお金がかかる」など、デメリットが無いわけではありませんが、

  • 出会う努力をすれば結果が出る
  • オンライン上である程度は
    相手のことを理解できる
  • スマホさえあれば
    いつでも出会いを探せる

など、メリットもたくさんあります。

 

さらに、恋活サービスを使っている男女は、

彼女がほしい。。。
真剣に恋愛がしたい
ステキな彼がほしい
出会いがほしいな。。。

このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。

つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。

僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。

もちろん、オンラインの出会いは、

サクラが多いんじゃないの?
本当に出会えるの?

と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。

きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみるのは一つの方法です。

ゆういち
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ほとんどのサービスは会員登録無料ですし、相手のプロフィールをチェックするだけでも楽しいですよ!
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おすすめできる恋活サービス

主に僕が使っているのは、株式会社プロスゲイトが運営している「イククル」という恋活サービスです。

出会いはイククル

数あるサービスのなかで「イククル」を使う理由は以下の3つです。

  1. 自分に合う異性を探しやすい
  2. 安全に恋活ができる
  3. ポイントシステムなので安心

イククルの魅力は、なんと言っても自分に合う異性を探しやすいところです。

恋活サービスでは国内最大級と言われる1500万人が登録しているので、そもそも出会いのチャンスがたくさんあります。

また、検索システムや異性と出会うためのコンテンツも充実しているのもポイント。

利用するとわかりますが、

  • 趣味別に相手を探せる
    「趣味検索」
  • すぐ会える相手を表示
    「地域指定」
  • 募集や日記といった
    「掲示板」

こんな機能があるので、自分好みの異性が見つかりやすいんですね。

 

そして、20年以上続いている老舗サービスなので、サポート体制やノウハウもバッチリ。安心して利用できます。

さらにイククルのシステムは、ポイント(有料で購入)を消費することで女性とメッセージをやりとりしたり、投稿画像をチェックできる仕組みです。

つまり、いきなり月額数千円を払う必要がなく、自分のペースでリーズナブルに恋活ができるわけです。(※女性は基本無料で恋活が可能)

 

もちろん、全くお金をかけたくないならおすすめできませんが、有料で運営がしっかりしたサービスのほうが、

  • 会員の質が良い
  • サクラや業者を排除している
  • コンテンツが充実している

こんなメリットがあり、自分に合う異性と出会える可能性が高いです。

会員登録は、

  1. 必要事項入力
    (ニックネームやパスワード)
  2. 電話確認
    (自動音声で3秒で終了)
  3. メールアドレス確認

の3ステップで3分もかかりません。

ゆういち
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会員登録は無料で出来るので、まずはどんな異性がいるかチェックしてみると良いですよ!

イククル公式サイト >>
※18歳未満は利用できません

【注意事項】

登録後は年齢認証を済ませることをおすすめします。

そうしないと、異性にメッセージを送るといった機能をフル活用できません。

  • 証明書の写真を送る
  • クレカを登録する

いずれかで年齢認証ができる(オンラインでOK)のでお忘れなく。