【僕はこうした】失恋を克服して立ち直りたい男性がすべき７つのこと

いくら男性でも、大好きな人に振られたりパートナーと別れるのは辛いですよね。心に大きな傷ができるはずです。

失恋をなかなか克服できない男性は多いのではないでしょうか。

 

僕も大きな失恋を経験してきたので悩む気持ちは理解できます。

でも、いつまでも失恋を引きずってしまうのは、あなたにとって決して良いことではありません。

そこで今回の記事は、僕の恋愛経験と心理テクニックをもとに「男性が失恋を克服するためにすべき７つのこと」をシェアしていきます。

失恋直後からやるべき順をイメージして１から７にまとめていますが、「これやってみよう」と思えるものから行動に移していただいて構いません。

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【克服が難しいのには理由がある】失恋は男性のほうが引きずりやすい説

男性が失恋を克服するためにすべき７つのことをシェアする前に、ひとつだけ知っておいてほしいことがあります。

それは、失恋は男性のほうが引きずりやすいかもしれないということです。

もしかすると失恋を引きずっている男性のなかには、

このように悩む人もいるかもしれません。

でも、実は男性のほうが「失恋克服が難しい思考回路になっている」と言われています。

 

どういうことかというと、恋愛の捉え方は男女によって違いがあり

という説があります。

つまり、女性は失恋をしても新しい恋を上書き保存できるので、以前の恋をキッパリ忘れて立ち直りが早い傾向にあります。

逆に男性は、それぞれの恋を別に分けて保存するので、失恋をなかなか克服できない傾向にあるのです。

 

なので、失恋をなかなか克服できなくても焦る必要はありません。

むしろ男性だからこそ、失恋から立ち直るのに時間がかかってしまうんだと思うと気持ちが楽になるはずです。

【男性の失恋克服テク１】時間が解決するのを待つ

１つ目の失恋克服方法は、時間が解決するのを待つことです。

と思うかもしれませんが、失恋直後は、精神的なダメージが大きすぎるため何もやる気が起きないのが普通です。

そんなときに「失恋を克服しよう」とがんばっても、空回りする可能性が高いです。。。

 

実際「時間」には、失恋に限らずあらゆる辛いことを癒やす力があります。

失恋直後と同じ辛さが１年後も続いているなんてことはありません。

ある程度は、時間が解決してくれるんですね。

なので、無理に失恋を克服をしようと思わず、まずはしっかり休みましょう。

よく眠ることが大切

具体的には、よく眠るのがおすすめです。

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どうしてよく眠ったほうが良いかというと、睡眠には以下の４つの働きがあると言われているからです。

実は失恋をすると

という人がいます。

これは、脳（体）が失恋のダメージを回復させようと、睡眠を促している結果と言えます。

つまり、失恋直後はよく眠ったほうが、ストレスを解消できたり体や脳を健やかに保ちやすいというわけですね。

【失恋すると眠くなるのはなぜ！？】脳は幸せを望んでいるという話「失恋したら眠くてしょうがない」と悩んでいませんか？この記事では、失恋すると眠くなる理由についてまとめています。...

実際僕も失恋をしたときは、「仕事から帰ったら好きな映画を見て寝る、とにかく心を休める」という繰り返しをして過ごしました。

そうやって数日〜数週間過ごせば、ある程度までは時間が失恋の傷を癒してくれます。

【男性の失恋克服テク２】失恋に関する物は捨てる

２つ目の失恋克服方法は、失恋に関する者は捨てることです。

少し気持ちが落ち着いたら、失恋を克服するために元カノや好きだった人に関するものは処分してしまうのがおすすめです。

例えば、

という人は多いと思いますが、こうした思い出の品は失恋を思い出す「トリガー」になってしまいます。

思い出の品を見るたびに失恋に浸っていたら、いつまで経っても前に進めませんよね。

とくに男性は、彼女と別れても写真やプレゼントを捨てずに保管しておくケースが多いと言われています。

 

もちろん失恋を克服できたなら、写真やプレゼントは「良い思い出」に変わるかもしれません。

でも今は、「つらい思い出」にしかならないはずです。

なので、捨てられるものは思い切って処分して、どうしても無理なものはダンボールにまとめてクローゼットの１番奥に仕舞ってしまいましょう。

いくら失恋を考えないようにしても、目に入るところに思い出の品があったら、気持ちをコントロールすることはできません。

また、彼女に関するものを身近に置いておくと、

など、いつまでも失恋を引きずって「執着」や「自己嫌悪」につながるかもしれません。

【男性の失恋克服テク３】LINEなどスマホ履歴を消す

３つ目の失恋克服方法は、スマホから失恋相手の痕跡を消すことです。

先程の「思い出の品」と同じように、スマホのなかにある元カノや好きだった人の痕跡は失恋を引きずる大きな原因です。

スマホのなかには、

など、失恋を思い出すトリガーがたくさん入っていますよね。

 

なので、

など、出来る限りのことはしておきましょう。

僕は以前、おそろいで買ったスマホがどうしても元カノを思い出してしまうので、悩んだあげく機種変をしたことがあります（もちろん、そこまでする必要はありませんが…）

起きてから寝るまで、スマホは一日中あなたの身近にあります。

そのスマホに元カノの影があると、なかなか失恋は克服できません。

【男性の失恋克服テク４】イメチェンをしてみる

ここまでお伝えした②③の方法は、かなりの苦行だと思います。。。

でも、失恋を思い出さないためには効果的なので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

そしてこれ以降は「前向きな失恋克服方法」になります。

続いての失恋克服方法は、イメチェンです。

どうしてイメチェンがおすすめかというと、外見を変えることで「新しいスタートを切ろう」という気持ちになれるからです。

きっとあなたは、少なからず元カノや好きだった人の影響を受けた外見をしているはずです。

例えば、

こんな感じです。

もちろん、今の外見が気に入っているなら無理に変える必要は無いのですが、思い切ってイメチェンをすることで失恋のイメージを脱却することができます。

 

「人は見た目が９割」という言葉があるように、外見をイメチェンすると周りの反応は変わります。

周りだけでなく、自分の気持ちも変わります。

男性のイメチェンで大きく変わりやすいのは、

この３つです。

ちなみに僕が失恋をしたときは、髪型を思いっきり変えたり、カラーやパーマをしてみるというのが定番です。

【男性の失恋克服テク５】新しいことに挑戦する

５つ目の失恋克服方法は、新しいことへの挑戦です。

先にお話したように、失恋直後は精神的なダメージが大きいため、「何もしたくない」「ずっと眠っていたい」と思うのが普通です。

でも、ある程度傷が癒えると今度は何もしない時間が苦痛になります。

暇な時間ができると、ついつい失恋した元カノや好きだった人を思い出して

と気持ちが沈んでしまう男性は多いのではないでしょうか？

 

そこでおすすめしたいのが、新しい趣味や勉強にトライしてみることです。

例えば、

など、なんでもOKです。

少しでも興味が湧く分野で新しいなにかをはじめてみてください。

そうすることで、心機一転になり気持ちが前向きになるはずです。

 

これは恋愛に限った話ではありませんが、物事がうまくいかないときは生活がマンネリ化していることが多いです。

そんなときは、人生に「新しい風」を取り入れて、空気の入れ替えをするべきです。

新しい出会いに結びつく可能性もある

また、新しい挑戦をすることでこれまで出会えなかった分野の人たちと繋がるチャンスが増えます。

すると、新しい「出会い」に結びつき次の恋愛がスタートする可能性もあります。

実際僕の友人は、失恋後に通いはじめた料理教室がきっかけで新しい彼女ができました。

 

新しいことに挑戦したり自己成長に励む男性は、いつの時代も女性を惹きつけます。

失恋後すぐには無理かもしれませんが、少しでもエネルギーが回復してきたと感じたら「新しい挑戦」にトライしてみてください。

【男性の失恋克服テク６】ひとり旅に出る

６つ目の失恋克服方法は、ひとり旅に出ることです。

世の中の情勢を考えると今はおすすめしにくいのですが、、、

思い切って旅に出かけるのも失恋克服に効く薬です。

 

これは僕の経験則になりますが、今まで行ったことのない場所（とくに海外）への旅が最高の癒やしです。

旅先でいろいろな人に出会い、異なる文化や非日常を体験することで

と思えたり、

とか、

と感じました。

移動中などボーッと景色を眺めながら自分と向き合う時間も持てるので、ひとり旅で得られるものは非常に大きいです。

もちろん、いきなりまとまった旅行に出かけるのは難しい人が多いでしょうし、海外にフラッと飛ぶのはハードルが高いと思います。

なので、週末や有給を利用して国内の行ったことがない場所へひとり旅に出かけるのはいかがでしょうか。

２〜３日「日常」を離れるだけでも、心にエネルギーを充電できるはずです。

【男性の失恋克服テク７】新しい恋を見つける

最後の失恋克服法は、新しい恋を見つけることです。

実はこれが、僕のなかで失恋を克服する１番の特効薬だと考えています。

 

もしかすると、

と思う男性は多いかもしれません。

もちろん、無理をして新しい恋をスタートする必要はありません。

でも、僕の経験から言って、新しく「好きな人」「気になる異性」ができた瞬間こそ、本当に失恋を「過去の思い出」として考えられるようになると思っています。

なので、失恋を克服するには新しい恋をするのが１番というわけです。

 

失恋をしたあとは本当に辛いですし、別れた相手のことが忘れられないと思います。

僕も「元カノほど良い子はいないのに」と何度も思いました。

でも、一方で世の中には素敵な異性がたくさんいますし、これから出会う相手が「本当のパートナー」になる可能性があるのも事実です。

失恋を引きずっていると、そんな素敵な出会いに巡り会えないかもしれません。

なので、どこかのタイミングで気持ちを切り替えて「新しい恋」を探しましょう。

新しい出会いを見つけるには

では、具体的にどうやって新しい出会いを見つけたら良いのでしょうか。

「出会い」と言えば、

といった方法を思い浮かべる男性は多いかもしれませんが、これらは彼女なしの２６歳男性にとってハードルが高すぎる出会い方です。

初対面で場を盛り上げなくてはいけないなんて、気後れしてしまいますよね。。。

実際僕も合コンや飲み会などの出会いは苦手意識があります。

合コンが苦手でめんどくさいなら無理しなくてOK【自分に合った出会いにシフトしよう】「合コンが苦手」と悩んでいませんか？この記事では、合コンが苦手でめんどくさい人のための出会い方をまとめています。...

そこで活用したいのは、ネットを活用した出会いです。

いわゆる「ネット恋活」ですね。

ネットの出会いは、基本的にチャットやコメントのやり取り程度からはじめることができます。

また、自分の趣味や好きなことに共感してくれる女性と出会うのも比較的簡単です。

もちろん、「連絡が急に途絶えてしまう」「真剣に恋活するにはお金がかかる」など、デメリットが無いわけではありませんが、

など、メリットもたくさんあります。

 

さらに、恋活サービスを使っている男女は、

このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。

つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。

僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。

もちろん、オンラインの出会いは、

と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。

きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみるのは一つの方法です。

===

もしも、

という場合は、株式会社scenarioが運営する恋活アプリ「senario（シナリオ）」を使ってみてください。

scenario（シナリオ）の大きな特徴は、「通話」でマッチングできることです。

もちろん、気になる相手に「いいね」を送ったり、メッセージのやりとりもできるのですが、、、

scenarioでは、「通話」ができるため、

など、新しい感覚で異性と出会うことができます。

また、自分の気持ちや日常を投稿できる「タイムライン機能」があるので、人柄や自分の良さが伝わりやすい（自分に合う人とマッチングしやすい）アプリです。

安全面も、

なので、安心して利用できました。

洗練されていて男女問わず使いやすいので、ダウンロードしておくと良いですよ。

scenario
アプリをダウンロード>>
※18歳未満は利用できません

会員数	未確認	会員登録	無料
２４時間 対応	◯	通話機能	あり
１８歳以上 認証	◯	タイムライン機能	あり
コンテンツ 利用システム	月額制	女性会員	基本無料
男性会員	有料プランに登録

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