失恋

【マジでつらいし引きずる】失恋の未練を断ち切る5つの方法【男性向け】

【マジでつらいし引きずる】失恋の未練を断ち切る5つの方法【男性向け】
こんな悩みを解決します
失恋がつらい。。。
終わった恋を引きずって前に進めない
元カノに未練たらたら
どうしたらいいんだろう

ゆういち
ゆういち
はじめまして!サムコロの管理人ゆういちと申します!

東北生まれ関東在住の30代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。

失恋はつらいですよね。僕も何度となく経験しているので気持ちはわかります。

とは言え、「失恋を引きずるなんて男らしくない」と悩む男性は多いかもしれません。

 

実は、失恋を引きずりやすいのは女性よりも男性ということをご存知でしょうか?

今回の記事は、

  • 男性が失恋を引きずるビックリな理由
  • 失恋の未練を断ち切る5つの方法

をまとめてみました。

ゆういち
ゆういち
失恋を引きずってつらい男性は参考にしてください!

【実は繊細】男性が失恋を引きずるビックリな理由

まず最初に、なぜ男性は失恋を引きずりやすいかを解説していきます。

それは、「男性の恋の捉え方」に理由があります。

実は男性と女性では、恋愛の記憶システムに違いがあると言われています。

男性は1つ1つの恋を
個別に記憶していく

女性は恋を
上書きして記憶していく

このように「男性=個別」「女性=上書き」で恋愛を保存するイメージです。

 

上書きタイプの女性は、恋愛ファイルが常に1つ。そのため、たとえ失恋をしても未練なく次の恋愛に進みやすいという特徴があります。

一方個別タイプの男性は、恋愛の数だけファイルが残ります。

そのため、いつまでたっても

  • 「◯◯さんが忘れられない」
  • 「もう一度チャンスがほしい」

など、未練を感じやすい傾向にあるんです。

つまり失恋に関しては、女性よりも男性のほうが繊細、そして尾を引きやすいわけです。

復縁を期待していいのか?

もしかしたら、

一度失恋はしたけど、
まだチャンスはあるかも

こんなふうに復縁を願う男性もいるかもしれませんね。。。

たしかに、恋愛の逆転ホームランはない、とは言い切れません。

 

ですが、お話したように女性の恋は「上書きタイプ」です。

残念ながら、すでに新しい恋人がいたり好きな人がいる場合は、うまくいく可能性が低いと言えます。

実際ぼくも、失恋した相手が

次の日には
SNSの2人で映っている写真を消していた

1ヶ月後に新しい彼と
楽しそうにデートをしていた

このように次の恋愛をはじめていました。

基本的に女性は、切り替えのスピードが早いです。

 

失恋を引きずって未練タラタラでは、やはりいつまで経っても足踏み状態です。

仮に良い出会いのチャンスが巡ってきても気づかないかもしれません。

気持ちを切り替えるのは決して簡単ではありませんが、失恋を乗り越える努力をしていきましょう。

【いつまでも引きずるのはNG】失恋の未練を断ち切る5つの方法

ゆういち
ゆういち
ではここからは、失恋の未練を断ち切る5つの方法をシェアしていきます。
  1. 失恋を連想する物と距離を置く
  2. しっかり睡眠をとる
  3. 趣味や好きなことに時間を費やす
  4. 旅に出かける
  5. 新しい出会いを見つける

失恋を連想する物と距離を置く

ひとくちに失恋と言っても、

  • 告白が成功しなかった
  • 付き合っていて振られた(振った)
  • 手が届かない恋だった(禁じられた恋)

など様々なパターンがありますよね。

しかし、いずれにしても誰かを好きになったということは、あなたの身の回りに「好きな相手とつながる何か」があるはずです。

例えば、

  • 写真
  • LINEのトーク履歴
  • プレゼントされたもの
  • 相手が部屋に残していったもの

などですね。

こうした思い出の品は、失恋をズルズルと引きずる原因になります。

 

なので、

  • 踏ん切りがつくものは捨てる・削除をする
  • 処分するのが無理なら距離を置く

まずはここから始めましょう。

 

自分ごとですが、僕は失恋した相手を連想させるものが目に入るたび、

ゆういち
ゆういち
彼女どうしてるかな。。。
また付き合える日が来るかな

こんなふうになってしまうので、失恋をした場合はLINEや連絡先、写真などをスマホから削除するようになりました。(※友達に戻った場合は連絡先を残しておきますが)

そして、どうしても処分出来ないものに関しては、すべてダンボールなどに入れてクローゼットの一番奥に仕舞うようにしています。

 

思い出の品は、「元カノや好きだった女性の記憶が蘇るトリガー」です。

失恋がつらいなら、まずは失恋を連想する物と距離を置くことが大切。前向きに失恋を考えられるようになるまでは、思い出の品と距離を置くのがベターです。

しっかり睡眠をとる

失恋のつらい気持ちを引きずってしまうときは、いつもよりたっぷり睡眠を取るのがおすすめです。

なぜなら、睡眠をきちんと取ると「失恋で負った心の傷」が癒えやすいからです。

 

「眠るだけで本当に意味があるの?」と思うかもしれませんが、人間の脳は、ショッキングな出来事が起こると眠気を引き起こすようにできています。

これは、ショックで心が壊れてしまわないように、あえて眠気を誘い、眠ることで心の傷を癒そうとする脳の働きのようです。

 

よく考えると、失恋に限らず辛いことがあると、布団から出るのが億劫で一日中ベッドの上で過ごしたくなりますよね。

そんなときは、無理をしてなにかをやるより、しっかり睡眠を取るのが正解だったりします。

実は、失恋の傷を癒やす一番の薬は「時間」と言われています。

失恋を乗り越えるには、どうしてもある程度の時間は必要なんですね。

日本にも「失恋休暇」という福利厚生を設けている会社があるくらいなので、失恋後はしっかり体を休めることは非常に大切です。

「失恋をはやく乗り越えたい」「気持ちを切り替えたい」という気持ちは分かりますが、あえてなにもせずにきちんと睡眠を取ることも忘れないようにしましょう。

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趣味や好きなことに時間を費やす

失恋してからは
何もやる気がでない
彼女がいないから
家に引きこもりがち

このように落ち込む男性は多いはずです。

前の章でお話したように失恋後はしっかり心と体を休めることは大切です。

でも、失恋から数週間、数ヶ月と時間が経っているのなら、趣味や好きなことにとことん時間を費やすのもおすすめです。

よく考えると、失恋後はある意味「自由の身」です。

もちろん彼女がいれば(できれば)幸せですが、ある程度自由は制限されますよね。

例えば、

  • 彼女がいるから趣味のゲームを控えている
  • 食べ歩きが好きだけど
    彼女は少食だから我慢している
  • デートにお金がかかるから趣味のクルマを
    カスタムできない

このように恋愛をする引き換えに趣味や好きなことをセーブしなくてはいけないケースもあります。

何にも縛られない自由は、シングルの特権です。

せっかく自由な時間があるのなら、趣味や好きなことを思いっきり楽しんで失恋の傷を癒やしましょう。

結局失恋に未練を感じるのは、

  • 時間に余裕があるとき
  • 何もすることが無いとき

です。

趣味や好きなことに時間を費やしていれば、失恋を思い出す機会は減りますし、前向きな気持ちになります。

自分が心地よく過ごせる時間を徐々に増やしていけば、失恋の傷は癒えやすいですよ。

旅に出かける

失恋の未練から開放されるには、旅に出るのもおすすめです。

旅をすれば、当然いろいろな出会いがありいろいろな出来事に遭遇しますよね。

日常から離れることで、客観的に自分を見つめ直すことができます。

  • 失恋のひとつやふたつ大したことはないかも
  • また次の恋をがんばればいいかもしれない
  • 世の中にはいろんな出会いがあるんだな

このように考えられるかもしれません。

 

失恋をひきずっていても、旅先で見る自然の雄大さに感動したり、親切な人と出会ってホッコリしたり。

良いことばかりではないかもしれませんが、いつもと違う環境で恋愛や人生について考えると、案外前向きな気分になれたりもします。

以前ぼくは、恋愛や仕事が立て続けにうまくいかず悩んだとき、思い切って1週間のホームステイをしに海外へ行ったことがあります。

それなりにお金はかかりましたが、普段とは全く違う環境や文化に触れ、優しいホストファミリーに出会えたことで

世の中は広い
なんとかなる

もっと良い出会いが
きっとある

自分の悩みは
ちっぽけなものだ

と物事を前向きに考えるキッカケになりました。

 

もちろん、わざわざ海外まで行く必要はありませんし、長期休暇を取らなくても大丈夫です。

1〜2日の小旅行でもいいので、

  • これまで行ったことのない場所
  • 新しい人と触れ合う機会のある場所

を旅先に選んで、少しの間日常から離れてみてはいかがでしょうか。

新しい出会いを見つける

いよいよ最後の失恋の未練を断ち切る方法です。

それは「新しい恋をすること」です。

つらい失恋を癒やす一番の薬は、やはり「恋」です。

新たに女性を好きになれば、失恋の未練を手放すことができます。

 

先にお話したように、男性は失恋を引きずりやすい一方で、気になる女性が現れるとコロッと惚れやすい一面があります。

実際、一目惚れの有無を調べたデータによれば、

男女それぞれに一目惚れしたことがありますか?と尋ねたところ、「はい」と答えた男性の割合は約84%、女性の割合は67%となり、男性の方が約1.25倍高い結果となった。

引用元:DIMEより一部抜粋

このように男性のほうが一目惚れの割合が高いことがわかっています。

 

つい先日まで失恋を引きずっていたのに、

気になる女性が現れて
急に気持ちが切り替わった!

というのはよくある話ですし、好きな人ができれば、

未練はない。
失恋したことで新しい恋ができた!

と前向きになれます。

つまり、「次の恋をする=失恋を乗り越える」という意味になるわけです。

 

もちろん、「なかなか新しい出会いを探す気にはなれない」という男性もいるかもしれませんが、今はスマホさえあればいろいろな繋がりが作れます。

例えば、恋活系のアプリを使えば、ベッドに寝転びながら、女性のプロフを眺めて、いいなと思ったらメッセージをやりとりするだけでも一歩前に進めますよね。

恋活アプリを使っている女性のなかには、同じように失恋をして新しい出会いを求めている女性もいるので、未練を断ち切るためにも新しい出会いに目を向けてみてください。

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まとめ:失恋の未練を断ち切る5つの方法

ゆういち
ゆういち
というわけで、ぼくが失恋後にやって効果があった5つのことをお伝えしました。
  1. シャットダウンする
  2. とにかくよく眠る
  3. 旅に出る
  4. 好きなことに没頭する
  5. 新しい恋をはじめる

どれも難しくはないので、トライしてみてください。

なかでも効果的なのは、やはり「新しい恋をはじめること」です。

お伝えしたように恋活サービスは便利なので、この機会に試してみるのもおすすめですよ。

おすすめできる恋活サービス

主に僕が使っているのは、株式会社プロスゲイトが運営している「イククル」という恋活サービスです。

出会いはイククル

数あるサービスのなかで「イククル」を使う理由は以下の3つです。

  1. 自分に合う異性を探しやすい
  2. 安全に恋活ができる
  3. ポイントシステムなので安心

イククルの魅力は、なんと言っても自分に合う異性を探しやすいところです。

恋活サービスでは国内最大級と言われる1500万人が登録しているので、そもそも出会いのチャンスがたくさんあります。

また、検索システムや異性と出会うためのコンテンツも充実しているのもポイント。

利用するとわかりますが、

  • 趣味別に相手を探せる
    「趣味検索」
  • すぐ会える相手を表示
    「地域指定」
  • 募集や日記といった
    「掲示板」

こんな機能があるので、自分好みの異性が見つかりやすいんですね。

 

そして、20年以上続いている老舗サービスなので、サポート体制やノウハウもバッチリ。安心して利用できます。

さらにイククルのシステムは、ポイント(有料で購入)を消費することで女性とメッセージをやりとりしたり、投稿画像をチェックできる仕組みです。

つまり、いきなり月額数千円を払う必要がなく、自分のペースでリーズナブルに恋活ができるわけです。(※女性は基本無料で恋活が可能)

 

もちろん、全くお金をかけたくないならおすすめできませんが、有料で運営がしっかりしたサービスのほうが、

  • 会員の質が良い
  • サクラや業者を排除している
  • コンテンツが充実している

こんなメリットがあり、自分に合う異性と出会える可能性が高いです。

会員登録は、

  1. 必要事項入力
    (ニックネームやパスワード)
  2. 電話確認
    (自動音声で3秒で終了)
  3. メールアドレス確認

の3ステップで3分もかかりません。

ゆういち
ゆういち
会員登録は無料で出来るので、まずはどんな異性がいるかチェックしてみると良いですよ!

イククル公式サイト >>
※18歳未満は利用できません

【注意事項】

登録後は年齢認証を済ませることをおすすめします。

そうしないと、異性にメッセージを送るといった機能をフル活用できません。

  • 証明書の写真を送る
  • クレカを登録する

いずれかで年齢認証ができる(オンラインでOK)のでお忘れなく。