【別れた後に出会いがない】恋愛を再スタートさせる３つのコツ

「恋人と別れたあと出会いがない…」これは悩みますよね。

など、不安になるのではないでしょうか？

僕も大失恋をした経験があるので悩む気持ちはよくわかります。

 

そんなときに大切なのは、

この３つです。

この記事では、僕の恋愛経験や心理テクニックをもとに「恋愛を再スタートさせるコツ」をまとめました。

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【別れたあと出会いがないのはなぜ！？】出会いがない原因と向き合おう

まずは、別れたあとに出会いがない原因と向き合うことから始めましょう。

この記事を読んでいる方のほとんどは、

と思っているはずです。

でも、出会う方法を考える前に「出会いがない原因」を解決することがとても大切です。

その原因が出会いの邪魔をしている可能性が高いからです。

 

ここからは、別れたあと出会いがない人に多い３つの原因をお伝えします。

改善策と併せてチェックしてみてください。

別れを引きずっている

１つ目の原因は、別れを引きずっているケースです。

別れた恋人のことが忘れられず、

という状況です。

別れたあと引きずってしまう人は、

など、新しい恋愛を前向きに考えられません。

その結果、出会いの機会が減ってしまうわけですね。

 

この場合は、自分を大切にすることをおすすめします。

別れを引きずってしまう人は、自分を責めたり相手（元恋人）に囚われている状態です。

なので、好きなことを思いっきりやってみたり一人旅に出かけるなどして、自分の時間を大切にしてみてください。

そうすることで、自分を受け入れることができ、自分のペースを取り戻せるはずです。

「自分が喜ぶこと」にフォーカスすることで、新しい恋愛に踏み出す勇気が湧いてくると思います。

自己防衛をしている

２つ目の原因は自己防衛しているケースです。

など、「同じような別れの経験（失敗）を繰り返したくない」という思いから無意識に自分を守り、出会いや恋愛を遠ざけてしまいます。

悪い方向に自己防衛が働くと、

など、自分に自信がもてなくなります。

そして、別れたあとに新しい恋をスタートさせることも難しくなってしまいます。

 

この場合は、自分に自信を取り戻すことが大切です。

例えば、

など、新しいことにチャレンジしてみるのがおすすめです。

新しい何かを人生に取り入れることで、思わぬ才能や喜びに気づく可能性がありますし、新しい自分を発見できます。

すると、気持ちが前向きになり自信を取り戻すきっかけになるはずです。

新しいチャレンジをする過程で、良い出会いがあるかもしれません。

単純に出会いの機会が少ない

３つ目の原因は、単純に出会いの機会が少ないことです。

別れたあとに出会いがない人のなかには、出会いを求めているわりに行動が伴っていない人もいるはずです。

いくら

と思っていても、出会いにつながる行動を起こさないと恋人はできません。

 

この場合は当然ですが、出会いにつながる行動を少しずつ増やすことが大切です。

行動を起こすのが苦手な人は、このあと詳しくお話する「ハードルの低い出会い」にチャレンジしてみましょう。

⇒ここからハードルが低い出会いのチャプターにジャンプできます

【別れたあと出会いがない人におすすめ】恋愛成功の思考法に切り替える

次にお伝えしたいのは、恋愛を成功させるマインドに切り替えることです。

恋人と別れたあとは、恋愛に対して苦手意識をもってしまったり、良いイメージがもてない人が多いと思います。

ここからは、恋愛を成功させるために押さえたいマインド（思考法）を３つお伝えします。

コミュニケーション不足に注意する

恋人と別れる原因のひとつは、コミュニケーション不足にあると言われています。

コミュニケーションの頻度が少なくなり、相手に対する思い込みや不安が生まれ

こんな状況になってしまいます。

その結果、

という気持ちがお互いに芽生え、信頼関係を保つのが難しくなってしまうわけですね。

 

こうならないためには、

など、相手をリスペクトする気持ちが大切です。

自分目線で物事を判断する前に、相手目線で考えてみると良いかもしれません。

また、すれ違いを起こさないためには、こまめに連絡を取る努力も欠かせません。

仕事や勉強が忙しくても、LINEで会話するだけでもいいので１日に１度は２人の時間をつくるようにしましょう。

 

そして、本心や本音を言い合える相手を選ぶことも大切です。

逆に言えば、本心や本音を受け入れてくれる相手と恋愛することで、恋愛に失敗する可能性はグッと低くなります。

価値観の不一致を乗り越える

恋人と別れる理由として最もスタンダードなのが、価値観の不一致です。

いくら好きな相手でも、それぞれに生い立ちやこれまでに歩んだ経験は違います。

そのため、優先順位や意見が異なるのは不思議ではありません。

例えば、

などです。

とくに恋愛をする上ですれ違いを生みやすいのは、金銭感覚や人間関係の違いではないでしょうか。

こうしたすれ違いが積み重なることで、

となり、別れてしまうわけです。

 

価値観の不一致で別れた経験がある場合は、以下の３つのポイントを押さえて次の恋愛に向き合ってみてください。

価値観の違いを埋めるには、お互いの気持ちやこれまでの生き方、経験を深く理解することが必要です。

そのためには、自分の考えをきちんと相手に伝えて、コミュニケーションを深めることが大切です。

そして、自分中心の接し方では価値観の不一致は避けられないので、お互いが妥協できるポイントを見つけるようにしましょう。

また、恋人と価値観が合わずに失敗を経験している人は、一度「自分の価値観」について

を考えてみるのもおすすめです。

「自分の価値観が正しい」ではなく、相手の気持ちを考えながら協力しあえる関係を築くことが大切です。

過度の期待や依存はやめる

もうひとつ別れの原因として多いのは、相手に対する過度の期待や依存です。

例えば、

など、限度を超えた期待や依存はお互い大きな負担になってしまいます。

その結果、最終的には相手が愛想を尽かしたり、自分自身も気持ちが冷めてしまうわけですね。

 

過度の期待や依存が原因で別れた経験がある場合は、以下の３つのポイントに注意しましょう。

恋愛相手に過度の期待や依存をしてしまう人は、自己肯定感が低いケースが多いです。

【自己肯定感とは】

自分自身を受け入れ自信を持ち、自分自身を肯定する感覚のこと

自己肯定感が低いと、他者（恋愛の相手）から承認を求める傾向が強くなり、過度の期待や依存に繋がります。

また、過去にトラウマや傷を負っている人も自己肯定感が低い傾向にあります。

なので、過度の依存や期待が原因で別れているなら、まずは

ということがとても大切です。

 

例えば、自分自身の良いところを見つけたり、成功体験を振り返ってみるのがひとつの方法です。

そして、人と比較することは避けて自分のペースで恋愛を進めることも重要です。

また、自己肯定感を高めるには

を第一に考え、行動してみるのがおすすめです。

誰かの期待や周りの圧力に左右されず、自分が本当に幸せだと思うことや楽しいと感じることを優先してみましょう。

自分の心が満たされた状態になると、恋愛で相手に過度な期待や依存をする必要がなくなります。

【別れたあと出会いがないなら】ハードルの低い出会いにチャレンジする

ここまで、別れたあとに恋愛を再スタートさせるコツをお話ししてきました。

出会いがない原因と向き合い、恋愛を成功させる思考法を身につければ、あとは実際に行動するだけです。

先にお話ししたように、出会いにつながる行動を少しずつ増やすことが大切です。

とは言え、別れた直後や過去の恋愛をひきずっている場合は、行動を起こすのが怖いですよね。

 

そこでおすすめしたいのは、ハードルが低い出会いにフォーカスすることです。

もっと具体的に言うと、好きなことを軸に出会いを探してみてください。

突然ですが、こんな経験はありませんか？

初対面の人と会い、お互いに緊張していたのに

このような「共通点」があると分かった瞬間、

こんな経験です。

 

人は誰でも、自分と同じ価値観を持つ人、共通点がある人に好印象を抱きます。

心理学者のハイダーは、人間関係がうまく進む条件は、

以上３つの関係すべてが「好き」となったときだ、と言っています。

図にするとこんな感じですね。

これは、「認知的バランス理論」と言います。

つまり、恋愛を成功させる近道は「好きなことや考え方（同じ価値観など）」が同じ異性と出会うことが非常に大切なんです。

 

とくに別れたあと出会いがない人は、恋愛に苦手意識があったり、自己肯定感が低いケースが多いです。

そのため、むやみに出会いを求めたり、合コンや飲み会に参加してたくさんの異性と出会うよりも自分が好きなことを中心に出会いを探したほううまくいく可能性が高いと思います。

新しいチャレンジや出会いを見つけるには

そうは言っても、

と不安を感じる人もいますよね。

僕も同じように悩みました。

 

でも、今は恋活アプリさえあれば、いくらでも新しい出会いを見つけることができます。

好きなことや考え方が同じ異性と出会える可能性も非常に高いです。

ほとんどの恋活サービスは、キーワード検索ができたり相手のプロフィールをチェックできます。

すると、

などが一目瞭然なため、自分と相性の良い異性がすぐに分かります。

なかには「趣味が同じ人と出会いたい」「こんな価値観の異性が好み」とアピールしている人もいるので、最も効率的に価値観や趣味が同じ異性とつながることができるわけです。

 

さらに、恋活サービスを使っている男女は、

このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。

つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。

僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。

もちろん、オンラインの出会いは、

と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。

きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみてください。

===

もしも、

という場合は、株式会社scenarioが運営する恋活アプリ「senario（シナリオ）」を使ってみてください。

scenario（シナリオ）の大きな特徴は、「通話」でマッチングできることです。

もちろん、気になる相手に「いいね」を送ったり、メッセージのやりとりもできるのですが、、、

scenarioでは、「通話」ができるため、

など、新しい感覚で異性と出会うことができます。

また、自分の気持ちや日常を投稿できる「タイムライン機能」があるので、人柄や自分の良さが伝わりやすい（自分に合う人とマッチングしやすい）アプリです。

安全面も、

なので、安心して利用できました。

洗練されていて男女問わず使いやすいので、ダウンロードしておくと良いですよ。

scenario
アプリをダウンロード>>
※18歳未満は利用できません

会員数	未確認	会員登録	無料
２４時間 対応	◯	通話機能	あり
１８歳以上 認証	◯	タイムライン機能	あり
コンテンツ 利用システム	月額制	女性会員	基本無料
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