無気力で寂しい。。。
これからどうしたらいい？
穴が空いたみたい。。。
寂しさを埋める方法は？
東北生まれ関東在住の３０代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。
失恋をすると、心にぽっかり穴が空いたような寂しさを感じます。
何もする気が起きず、「これからどうしたらいい？」と悩む人は多いはずです。
僕も大失恋をした経験があるので、気持ちはよくわかります。
この記事では、僕の恋愛経験や心理効果をもとに「失恋して無気力なときの対処法」をまとめました。
具体的には以下の３つです。
- 自分を大切にする
- 体を動かす
- 新しいことにトライする
【失恋をして無気力なときは】自分を大切にして過ごす
最初の対処法は、自分を大切にして過ごすことです。
失恋をすると、
自分のせいだ。。。
無いんだ。。。
と自分のことを責めがちです。
もしかしたら、「自分は駄目な人間だ」「価値がない」と思ってしまう人もいるのではないでしょうか？
後悔や寂しさが襲ってきて、何もする気が起きないですよね。
そんなときはまず、とことん自分に優しく、自分を大切にすることを心がけることをおすすめします。
なぜなら、いくら自分を責めても失恋した相手は戻ってきませんし、自分で自分を痛めつけているだけだからです。
失恋の理由は人それぞれですが、失恋に執着するといつまで経っても立ち直ることはできません。
自分を責めれば責めるほど、無気力感や辛い気持ちがどんどん大きくなってしまいます。
例えば、親友が失恋したらあなたはどうしますか？
「振られたのはおまえのせいだろ？」「あなたに魅力が無いからだよ」と失恋した親友を責めるでしょうか？
きっと、違いますよね。
優しい言葉をかけて励まそうとするはずです。
励まされた親友は、少しは心が軽くなり前向きになるかもしれません。
それと一緒で、失恋で心にぽっかり穴が空いたなら、親友に接するように自分にも優しい言葉をかけてあげましょう。
責めるのではなく、自分のことを大切にしてください。
失恋休暇を取る
失恋をして無気力なとき、無理やり「やる気」を出そうとしても空回りするだけです。
無気力は、心が疲れている証拠です。
目には見えませんが、失恋で心に傷を負った状態です。
そんなときは、
- ゆっくり休む
- 好きなことをする
- ただボーッとする
など、自分を甘やかすことも大切です。
怪我をしたら回復するまで体を休めますよね。
それと同じように、失恋の傷を癒やすには心をリラックスさせる時間が必要です。
世の中には、失恋で有給休暇を取得できる「失恋休暇」という制度を導入している企業もあります。
とても珍しい制度ですが、失恋は仕事が手に付かないほど辛いことなんです。
なので、失恋して気力がでないなら無理をする必要はありません。
【心にポッカリ穴が空いたら】失恋の痛みは体を動かして解消
２つ目の対処法は、体を動かすことです。
ここまでお話ししたように、まずはしっかり休むことが大切です。
しかし、失恋をして無気力になると、家に閉じこもりがちになってしまいます。
１人でずっと家にいると、
- 気分が落ち込む
- すべてが億劫になる
- 体が重くなる
など、失恋とはまた違う理由でネガティブな状態になってしまうかもしれません。
なので、心を休めつつ体は適度に動かすことをおすすめします。
「運動」には、様々なプラスの心理効果があることが分かっています。
- うつ
- 不安
- ストレス
といったマイナスの感情が減少し、前向きな感情が増加すると言われています。
無理なく体を動かしてリラックスする
とは言え、失恋をして無気力なとき
となる人はいないと思います。
そこでおすすめしたいのは、ウォーキングやトレッキング、ストレッチなどの軽い運動です。
近所を散歩しても良いですし、近場に山や海があるなら出かけてみるのもアリです。
家でYouTubeを見ながらストレッチやヨガに挑戦するのも良いと思います。
無理のない範囲で２０〜３０分程度体を動かすだけでも、心身共にリラックスできます。
また、時間的に余裕があるなら、小旅行に出かけてみるのもおすすめです。
日常から離れることで、
- 思い出を遠ざけられる
（元カレ・カノの） - 気持ちを整理しやすい
- リフレッシュできる
など、気持ちを上げる効果が高い方法です。
【失恋の寂しさを乗り越える】新しいことにトライして無気力を打破
３つ目の対処法は、「なにか新しいことをトライする」です。
最初にお話ししたように、失恋をして無気力ならきちんと休む必要があります。
でも、何もすることがないと、
- 失恋のことを考えてしまう
- 自分を責めてしまう
- 寂しさが募る
など、余計なことを考えがちですよね。
また「皮肉仮定理論」と言って、失恋を考えないようにすればするほど、かえって失恋が頭から離れなくなる現象もあるんです。
そんな場合におすすめしたいのは、何でも良いので「新しいトライ」です。
例えば、
気になっていた
趣味を始めてみる
食べたことがない
料理に挑戦する
新しいジャンルの
スキルを学ぶ
など、前向きに挑戦できるこれまでとは違うなにかを生活に取り入れてみてください。
新しい刺激が加わることで、
- 気持ちが上向きになる
- 余計なことを考えずに済む
- エネルギーを充電できる
などのプラスが期待できます。
新しい世界が広がれば、失恋の寂しさを紛らわすことができますし、もしかすると新しい出会いに繋がるかもしれません。
失恋で心に空いた穴は、いずれ何かで埋まっていきます。
新しい恋を見つけることが1番の特効薬
最後にお伝えしたいのは、新しい恋を見つけることです。
なぜこんなことを言うかというと、失恋の１番の特効薬は、結局「恋」だからです。
もしかすると、
自信がない。。。
と思う方は多いかもしれません。
もちろん、無理をして新しい恋をスタートする必要はありません。
でも、失恋が「過去の思い出」になる瞬間は、新しく「好きな人」「気になる異性」ができたときです。
その瞬間、心に空いた穴が埋まり気力がみなぎります。
失恋をしたあとは本当に辛いですし、別れた相手のことが忘れられないと思います。
僕も「元カノほど良い子はいないのに」と何度も思いました。
でも、世の中には素敵な異性がたくさんいますし、これから出会う相手が「本当のパートナー」になる可能性があるのも事実です。
失恋で無気力のままでは、そんな素敵な出会いに巡り会えないかもしれません。
なので、どこかのタイミングで気持ちを切り替えて「新しい恋」を探しましょう。
新しい出会いを見つけるには
では、どのように新しい恋を探したら良いのでしょうか。
それは、ハードルの低い出会いに挑戦してみることです。
「新しい出会い」というと、
- 合コン・街コン
- 婚活パーティー
- 飲み会
などを思い浮かべる方は多いかもしれません。
でも、失恋をして寂しい思いをした直後は、こうした出会いの場で
- 無理をしてしまう
- 悪い男性につかまる（女性の場合）
- 空回りする
など、うまくいかない場合も多いです。
なのでまずは、心理的にハードルが低く無理をしない出会いにトライしてみるのがおすすめです。
具体的には、以下の３つの出会い方です。
- 身近な出会い
- 好きなことが軸の出会い
- オンライン恋活
身近な出会い
１つ目は身近な出会いです。
この記事を読んでいる方の多くは、毎日職場や学校に通っているはずです。
実は「出会いのきっかけ」を調査したデータでは、職場の出会いが最も多く、学校の出会いが３位という結果でした。
現在の彼（彼女）との出会いは何がきっかけでしたか？
- 職場の同僚・先輩・後輩 ２４．１％
- 友人・知人の紹介 １９．６％
- 学校の同級生・先輩・後輩 １６．１％
- インターネット ９．７％
- 部活（クラブ・サークル）が一緒 ７．７％
- 合コン ７．２％
- イベント ４．６％
- ナンパ １．９％
- 旅行先 １．６％
- お見合い １．６％
つまり、毎日通う職場や学校には出会いのチャンスが多いわけです。
と思った方もいるかもしれませんが、例えば、
- 先輩が男性を紹介してくれた
- 取引先の男性社員と恋に落ちた
- 会社の飲み会で
別の部署の男性と出会った
など、出会いのチャンスは身近な思いがけないところに潜んでいます。
大切なのは、「恋愛のチャンスがあるかもしれない」と考え、出会いのアンテナを張り巡らせておくことです。
関連記事：【女性だけの職場は恋愛できない！？】ステキな彼氏をゲットする３つのコツ
好きなことが軸の出会い
２つ目は、好きなことを軸にした出会いです。
きっとあなたにも「趣味」「興味があること」「好きなこと」は１つや２つありますよね。
その「好きなこと」を軸に出会いの可能性を広げてみてください。
例えば、
- 犬好きなら
⇒犬を飼っている男性に
アプローチする - ファッションが好き
⇒おしゃれ好きの男性を探す - カフェが好き
⇒コーヒー好きの男性に
アプローチする
こんな感じです。
実は人間は、自分が所属する集団は他の集団よりも優れていると考える傾向があります。
これを「内集団バイアス」と呼び、自分が所属する集団の人間は、人格や能力が優れていると感じます。
つまり、趣味や好きなことが同じ異性には、好印象をもってもらいやすいわけです。
また、興味のあることが一緒だと、話題に困らず、デートなどに誘いやすいというメリットもあります。
なので、例えば、
英語に興味がある
⇒英会話教室に通ってみる
英語好きの異性と出会うチャンス
音楽が好き
⇒ライブハウスに行ってみる
音楽好きの異性と出会うチャンス
コーヒーが好き
⇒ドリップ講座を受けてみる
コーヒー好きの異性と出会うチャンス
このように、好きなことを軸に行動してみましょう。
オンライン恋活
３つ目の方法は、オンライン恋活です。
具体的には、恋活アプリを使って自分に合う異性を見つける方法です。
恋活アプリは、チャットやコメントのやり取りから交流がはじまります。
そのため、自分の趣味や好きなことに共感してくれる異性と出会うのが比較的簡単です。
また、スマホさえあれば今すぐに出会いを見つけられます。
つまり、初めて恋活をする人にとって、最も手軽でハードルが低い出会い方です。
- 出会う努力をすれば結果が出る
- オンライン上である程度は
相手のことを理解できる - スマホさえあれば
いつでも出会いを探せる
など、メリットはたくさんあります。
さらに、恋活サービスを使っている男女は、
真剣に恋愛がしたい
出会いがほしいな。。。
このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。
つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。
僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。
もちろん、オンラインの出会いは、
本当に出会えるの？
と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。
きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみるのは一つの方法です。
===
もしも、
どんな恋活サービスを使ったら良いかわからない。。。
という場合は、株式会社scenarioが運営する恋活アプリ「senario（シナリオ）」を使ってみてください。
scenario（シナリオ）の大きな特徴は、「通話」でマッチングできることです。
もちろん、気になる相手に「いいね」を送ったり、メッセージのやりとりもできるのですが、、、
scenarioでは、「通話」ができるため、
- 仲が深まりやすい
- 相手の人柄がわかりやすい
- 単純に楽しい
など、新しい感覚で異性と出会うことができます。
また、自分の気持ちや日常を投稿できる「タイムライン機能」があるので、人柄や自分の良さが伝わりやすい（自分に合う人とマッチングしやすい）アプリです。
安全面も、
- ２４時間３６５日監視体制
- 実名は非公開でOK
- 本人確認・年齢認証あり
なので、安心して利用できました。
洗練されていて男女問わず使いやすいので、ダウンロードしておくと良いですよ。
| 会員数 | 未確認 | 会員登録 | 無料 |
| ２４時間 対応 |
◯ | 通話機能 | あり |
| １８歳以上 認証 |
◯ | タイムライン機能 | あり |
| コンテンツ 利用システム |
月額制 | 女性会員 | 基本無料 |
| 男性会員 | 有料プランに登録 |
自分に合う異性を見つけるには「恋活アプリ」を使ってみるのがおすすめです。
なぜなら、今すぐ簡単に出会いを求める男女と繋がることができるからです。
少しだけ勇気を出して恋活アプリを使えば、ステキな出会いが待っているかもしれません。
ぼくは行動して人生が変わりました。
以下の記事では、安心して出会いを探せる推し恋活アプリをまとめています。
