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【失恋を乗り越えるにはどうしたらいい?】新しい出会いに繋げる3つの対処法

【失恋を乗り越えるにはどうしたらいい?】新しい出会いに繋げる3つの対処法
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こんな悩みを解決します
失恋を乗り越えるには
どうしたらいいの?
失恋で心にぽっかり
空いた穴を
新しい出会いで埋めたい…

ゆういち
ゆういち
はじめまして!恋愛カウンセラーのゆういちと申します!

東北生まれ関東在住の30代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。

失恋はつらいですよね。

僕も大失恋を経験しているので、気持ちはよくわかります。

  • 乗り越える方法は?
  • 新しい出会いを探すには?
  • これからどうしたらいい?

と悩む方は多いのではないでしょうか。

 

「はやく乗り越えたい」と思うのは当然です。

でも、失恋のキズを癒やすには、焦らずに自分と向き合うことも大切です。

この記事では、僕の恋愛経験と心理効果をもとに「失恋を乗り越えて新しい出会いに繋げる対処法」をまとめました。

  1. 乗り越えるためにしっかり休む
  2. 失恋を癒やすには一人旅もおすすめ
  3. ハードルの低い出会いにトライする
ゆういち
ゆういち
失恋を乗り越えたい方は参考にしてもらえると幸いです!

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【失恋を乗り越えるためには】しっかり心を休めることが大切

1つ目の対処法は、しっかり心を休めることです。

失恋をすると、

乗り越えるには
どうしたらいい?
辛い気持ちを
なんとかしたい

と思いますよね。

漠然とした焦りを感じる方もいるかもしれません。

 

でも、失恋後の心は大きなダメージを負った状態です。

怪我をしたり風邪をひいたら、回復するまで安静にしますよね。

それと同じで失恋を乗り越えるには、心を休ませることが大切です。

 

世の中には、「失恋手当」という制度を導入して、失恋した社員を労る会社もあるくらいです。

なので、失恋を乗り越えるには、

  • 自分を甘やかしてじっくり休む
  • 自分と向き合う時間を作る

など、まずは心を癒やす時間を作ってみてください。

泣きたいときは思いっきり泣く

失恋をすると、急に泣きたくなることがあるかもしれません。

そんなときは、我慢せずに思いっきり泣くのがおすすめです。

なぜなら、人間の「泣く」という行為には、リラックス効果があるからです。

泣くことでストレスホルモンのコルチゾールが低下し、

  • 心が落ち着く
  • 自分の気持ちを受け入れられる
  • 前向きな気持ちになる

といった作用があると言われています。

とくに男性は、「男は涙を見せてはいけない」「泣いたら負け」と思ってしまうかもしれませんが、泣きたいのは体がストレスの解放を求めている合図です。

人に見られるのが嫌だったら、自分の部屋やプライベートが確保できるところで泣けば良いんです。

早く失恋を乗り越えるには、我慢せずに涙を流すのが正解です。

眠いときは思いっきり眠る

失恋をしたあとは、

  • 眠くて仕方ない
  • ベットから出られない
  • いくら寝ても足りない

という方もいるかもしれません。

そんなときは、思いっきり眠るのも失恋を乗り越えるステップです。

人間は失恋といった大きなストレスがかかると、

  • 自律神経
  • ホルモンバランス
  • 心の状態

が崩れてしまいます。

その結果、精神や肉体に不調が出るケースもあります。

しかし、睡眠には、

  • ストレス解消
  • 脳と体の休息
  • ホルモン分泌
  • 記憶の整理

といった働きがあります。

つまり、睡眠をとることで失恋の痛みやショックを和らげることができるわけです。

逆に言えば、「失恋をすると眠い」「ベッドから出られない」というのは、あなたの脳が失恋という大きなストレスから自分を守っている証拠です。

 

もちろん、「1ヶ月寝たきり」「ベッドで生活している」という場合はよくありませんが、

今日はずっと
眠っていたい…
ベッドから
出ずに休んでいたい…

と思うなら、1〜2日くらいはずっと眠ってみてはいかがでしょうか。

ゆういち
ゆういち
積極的に心と体を休めることで、失恋を乗り越える日を早く迎えられるはずです!

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【失恋を乗り越える1歩を踏み出す】心を癒やすには一人旅もおすすめ

しっかり心を休めたら、次の対処法としておすすめしたいのが一人旅です。

なぜ「一人旅」が良いかというと、

  • 自信を取り戻せる
  • リフレッシュできる
  • 日常と距離を置ける
  • 視野が広がる
  • 新しい出会いがある

など、心機一転でき、自分と向き合う時間が持てるからです。

一人旅は自信を取り戻すきっかけになる

きっと、失恋をした人の多くは「自信」を失っているはずです。

  • 振られたのは自分のせい?
  • なにがいけなかったの?
  • また恋愛できるのだろうか?

と不安に思っているのではないでしょうか。

 

当然ですが「一人旅」は、すべて自分で物事を決めますよね。

  • どこへ旅をする?
  • 何を食べる?
  • どこに泊まる?

など、自分で計画を立てます。

すべては自分次第。自分の決断が「自分だけの旅」を作ります。

そして、自分で決めた旅路がステキな思い出に変わったりします。

 

恋愛も一緒で、今後のあなたの決断や行動次第で、いくらでもステキな出会いが待っています。

一人旅は、そんな「自分に対する自信」を取り戻すきっかけになるんです。

視野が広がり新しい出会いも

また、旅に出ることで、失恋したことや元カレ・元カノの思い出と精神的にも物理的にも距離を置くことができます。

距離を置くことで、気分がリフレッシュしたり自分と向き合う余裕も生まれます。

 

失恋を乗り越えようと思っても、彼と過ごした場所が近所だったり、彼女が置いていった荷物がいつも目に入っていたら、気持ちが「失恋」に戻ってしまいます。

逆にほんの数日でも新しい場所に身を置けば、視野が広まり、失恋をきちんと受け止めることができます。

実は僕も数年前、失恋直後に短期留学をした経験があります。

失恋したから留学したわけではなく、たまたま留学と失恋のタイミングが重なってしまったのですが。。。

環境が変わり自分一人で異国で過ごした数週間のおかげで失恋を早く乗り越えられたと思っています。

新しい出会いもあり、

ゆういち
ゆういち
あの恋(失恋)が
すべてじゃない

出会いって
たくさんあるんだな

と肌で感じました。

 

なので、しっかり心を休めたら一人旅に出てみるのもひとつの方法です。

ゆういち
ゆういち
ほんの2〜3日日常から離れて旅をするだけでも、心のエネルギーが充電されるはずです!
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【失恋を乗り越えて新しい出会いを】ハードルの低い出会いに挑戦してみる

最後にお伝えしたいのは、新しい出会いに繋げる方法です。

それは、ハードルの低い出会いに挑戦してみることです。

「新しい出会い」というと、

  • 合コン・街コン
  • 婚活パーティー
  • 飲み会

などを思い浮かべる方は多いかもしれません。

でも、「失恋を乗り越えなきゃ」と思っていると、こうした出会いの場で

  • 無理をしてしまう
  • 悪い男性につかまる(女性の場合)
  • 空回りする

など、うまくいかない場合も多いです。

なのでまずは、心理的にハードルが低く無理をしない出会いにトライしてみるのがおすすめです。

具体的には、以下の3つの出会い方です。

  1. 身近な出会い
  2. 好きなことが軸の出会い
  3. オンライン恋活

身近な出会い

1つ目は身近な出会いです。

この記事を読んでいる方の多くは、毎日職場や学校に通っているはずです。

実は「出会いのきっかけ」を調査したデータでは、職場の出会いが最も多く、学校の出会いが3位という結果でした。

現在の彼(彼女)との出会いは何がきっかけでしたか?

  1. 職場の同僚・先輩・後輩 24.1%
  2. 友人・知人の紹介 19.6%
  3. 学校の同級生・先輩・後輩 16.1%
  4. インターネット 9.7%
  5. 部活(クラブ・サークル)が一緒 7.7%
  6. 合コン 7.2%
  7. イベント 4.6%
  8. ナンパ 1.9%
  9. 旅行先 1.6%
  10. お見合い 1.6%

引用元:Anniversaireより引用 

つまり、毎日通う職場や学校には出会いのチャンスが多いわけです。

良い男性なんていないよ…
職場の大半は女性なんだけど…

と思った方もいるかもしれませんが、例えば、

  • 先輩が男性を紹介してくれた
  • 取引先の男性社員と恋に落ちた
  • 会社の飲み会で
    別の部署の男性と出会った

など、出会いのチャンスは身近な思いがけないところに潜んでいます。

大切なのは、「恋愛のチャンスがあるかもしれない」と考え、出会いのアンテナを張り巡らせておくことです。

ゆういち
ゆういち
「灯台下暗し」という言葉があるように、身近なところに彼女や彼氏候補がいるかもしれません!

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好きなことが軸の出会い

2つ目は、好きなことを軸にした出会いです。

きっとあなたにも「趣味」「興味があること」「好きなこと」は1つや2つありますよね。

その「好きなこと」を軸に出会いの可能性を広げてみてください。

例えば、

  • 犬好きなら
    ⇒犬を飼っている男性に
    アプローチする
  • ファッションが好き
    ⇒おしゃれ好きの男性を探す
  • カフェが好き
    ⇒コーヒー好きの男性に
    アプローチする

こんな感じです。

実は人間は、自分が所属する集団は他の集団よりも優れていると考える傾向があります。

これを「内集団バイアス」と呼び、自分が所属する集団の人間は、人格や能力が優れていると感じます。

つまり、趣味や好きなことが同じ女性には、好印象をもってもらいやすいわけです。

また、興味のあることが一緒だと、話題に困らず、デートなどに誘いやすいというメリットもあります。

 

なので、例えば、

英語に興味がある
⇒英会話教室に通ってみる
英語好きの異性と出会うチャンス

音楽が好き
⇒ライブハウスに行ってみる
音楽好きの異性と出会うチャンス

コーヒーが好き
⇒ドリップ講座を受けてみる
コーヒー好きの異性と出会うチャンス

このように、好きなことを軸に行動してみましょう。

ゆういち
ゆういち
好きなことや趣味が同じ男性は、価値観も似ているため、恋愛に進展しやすくおすすめです!
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オンライン恋活

3つ目の方法は、オンライン恋活です。

具体的には、恋活アプリを使って自分に合う異性を見つける方法です。

恋活アプリは、チャットやコメントのやり取りから交流がはじまります。

そのため、自分の趣味や好きなことに共感してくれる異性と出会うのが比較的簡単です。

また、スマホさえあれば今すぐに出会いを見つけられます。

つまり、初めて恋活をする人にとって、最も手軽でハードルが低い出会い方です。

  • 出会う努力をすれば結果が出る
  • オンライン上である程度は
    相手のことを理解できる
  • スマホさえあれば
    いつでも出会いを探せる

など、メリットはたくさんあります。

 

さらに、恋活サービスを使っている男女は、

彼女がほしい。。。
真剣に恋愛がしたい
ステキな彼がほしい
出会いがほしいな。。。

このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。

つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。

僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。

もちろん、オンラインの出会いは、

サクラが多いんじゃないの?
本当に出会えるの?

と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。

きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみるのは一つの方法です。

ゆういち
ゆういち
ほとんどのサービスは会員登録無料ですし、相手のプロフィールをチェックするだけでも楽しいですよ!

===

もしも、

どんな恋活サービスを使ったら良いかわからない。。。

という場合は、株式会社アイベックが運営している「ハッピーメール」を試してみてください。

ハッピーメールイメージ画像
登録者数が非常に多い(累計3500万人以上らしい)ので出会いのチャンスが豊富ですし、

  • 出会うためのコンテンツ
  • 詳細な検索システム
  • 安全面

も充実していて、恋人募集から友達、ヲタ友まで様々な出会いがあります。年齢層も幅広いです。

相手を検索するときは

  • 年齢
  • 身長
  • スタイル
  • 血液型や星座
  • 職業
  • 興味があること
  • お酒やタバコの有無

など、細かな指定ができるのも嬉しいポイント。自分の好みに合う異性を簡単に探すことができます。

あまり知られていませんが、実は20年以上続いている恋活サービスなので、

  • 会員の質が良い
  • サクラや業者を排除している
  • コンテンツが充実している

など安心して恋活ができます。

試しに使ってみると、たくさんの出会いがあるとわかるはずです。

ゆういち
ゆういち
登録は無料なので、実際に体験して損はないかと。僕のお気に入りです!

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アプリをチェック>>
18歳未満は利用できません
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18歳未満は利用できません

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