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【恋人がいないのは寂しい】誰でもできる孤独を乗り切る3つの方法

【恋人がいないのは寂しい】誰でもできる孤独を乗り切る3つの方法
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こんな悩みを解決します
恋人がいないから
寂しい。。。
どうしたらいい!?
私だけ孤独…
寂しすぎて
辛い。。。

ゆういち
ゆういち
はじめまして!恋愛カウンセラーのゆういちと申します!

東北生まれ関東在住の30代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。

実は僕も恋人がいない時期が長かったので、同じように悩んだことがあります。

とくに

  • 予定のない休日
  • クリスマスなどの
    イベント期間
  • 友人に恋人が出来た時

などは「自分は一生孤独なのでは…」と不安になり、毎日辛かったのを覚えています。

ほんと寂しいですよね。。。

 

この記事では、そんな僕の恋愛経験と心理効果をもとに「恋人がいない寂しさを乗り切る方法」をまとめました。

ゆういち
ゆういち
すべて誰でもできる方法です。なにかひとつでも参考になれば幸いです!

【恋人がいない寂しさを乗り切る】誰でもできる3つの方法

では早速、恋人がいない寂しさを乗り切る方法をお伝えしていきます。

僕が実際にやって効果的だと思った3つの方法はこちらです。

  1. あえて忙しい状態を作る
  2. 睡眠のちからを借りる
  3. エンタメのちからを借りる

あえて忙しい状態を作る

ところであなたは、どんなときに「恋人がいない寂しさ」を感じますか?

  • カップルを見かけたとき
  • クリスマスや
    バレンタインデー
  • 毎晩眠りにつくとき

など、様々な答えがあると思います。

でも、違う見方をすると「寂しいと感じる時間(余裕)があるから」恋人がいない寂しさを感じるのではないでしょうか。

どういうことかというと、例えば、

  • 仕事や勉強で忙しい
  • 人と会う用事がある
  • 好きなことをしている

こんなときは、恋人がいない寂しさを感じる余裕はありませんよね。

なぜなら、寂しいと感じる時間がない(考える余裕がない)からです。

誤解を恐れずに言えば、なにもすることがない(暇)ために寂しい気持ちになってしまうわけです。

 

なので、恋人がいない寂しさを乗り切るには、あえて忙しい状態をつくりだすのがおすすめなんです。

ひとりで「寂しい」と考えてしまう時間があるなら、

  • 友人や家族と予定を入れる
  • 新しい趣味にトライする
  • 習い事をはじめてみる

など、悩む時間を別の予定に変えてみてはいかがでしょうか。

僕は恋人がいないときや失恋したあとは、なるべく恋愛について考えないよう、

  • 暇があれば友人と会う
  • オンライン英会話を始める
  • 仕事に打ち込む

など、あえて予定をたくさん入れて過ごしていました。

その結果、極度に落ち込むことが無くなったように感じました。

 

恋人がいない寂しさに浸っても、基本的にそれがプラスに働くことはありません。

ゆういち
ゆういち
それよりは、人と会ったり自分の好きなことをして、気持ちを前向きにもっていくことが大切です!
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睡眠の力をかりる

恋人がいない寂しさは、日中よりも夜に感じる人が多いのではないでしょうか?

日中は仕事や学校に行っている人も、夜になるとプライベートで自由な時間になりますよね。

恋人がいない場合、ひとりで過ごすことが多いはずです。

すると、

  • 孤独を感じやすい
  • 恋人がいないことに
    フォーカスしてしまう
  • 余計な心配をしてしまう

など、寂しい気持ちが大きくなるのではないでしょうか?

 

そんなときは、早めに眠ってしまうのがおすすめです。

なぜなら、睡眠を取ることで心の状態を前向きにできるからです。

 

「恋人がいなくて寂しい状態」は、あなたにとって大きなストレスですよね。

人間はストレスがかかると

  • 自律神経
  • ホルモンバランス
  • 心の状態

などが崩れ、様々な不調が現れます。

ひどいケースでは、精神的に不安定になったり体調が悪くなることも。。。

実は「睡眠」には、

  • ストレス解消
  • 脳と体を休める
  • ホルモンを分泌
  • 記憶を整える

といった働きがあります。

つまり、恋人がいない寂しさにストレスを感じているなら、しっかり睡眠を取ることがとても大切なんです。

 

僕の経験上、恋人がいないことを夜中にクヨクヨ悩んでも、解決は出来た試しはありません。

むしろ、次の日は寝不足のまま憂鬱な気持ちで過ごすことになり、ますます気分が落ち込んでしまいます。

それよりは、潔く早めに布団に入って、ぐっすり眠ってしまったほうが良いです。

ゆういち
ゆういち
ぐっすり眠った次の日は、気分がパッと晴れて前向きになれたりします。睡眠のちからは大きいです!
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エンタメの力をかりる

ここまでお伝えしたことを聞いて

予定を入れるのは
面倒くさいし、
寝ようと思っても
眠れないんだけど。。。

と思った方もいるかもしれません。

そんな場合は、エンタメの力をかりて過ごすのもひとつの方法です。

例えば、

  • 映画やドラマを見る
  • 漫画を読む
  • ゲームをする

など、楽しい気分になること・熱中できることをしましょう。

ジャンル的には、頭を使うものや恋愛もの、暗いストーリーよりは、

  • 爽快感のあるもの
  • 頭を空っぽにして
    楽しめるもの
  • お笑い系

など、自分が前向きになれる作品を選ぶのがおすすめです。

なぜなら、ストレス解消になったり、気持ちを上向きにする効果があるからですね。

 

繰り返しになりますが、恋人がいない寂しさは、いくら悩んだところで解決できません。

寂しい気持ちがどんどん大きくなるだけです。

なので、まずはここまでお話しした3つの方法で寂しさを乗り切る工夫をしてみてください。

ゆういち
ゆういち
次の章からは、恋人がいない寂しさを根本的に乗り越える方法をお伝えしていきます!
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【これしかない】恋人がいない寂しさを根本的に解消する方法

ここまでお伝えした方法は、恋人がいない寂しさを一時的に乗り切る方法です。

言い方を変えると「その場しのぎ」に過ぎません。

では、恋人がいない寂しさを根本的に解消するにはどうしたら良いのでしょうか?

 

それは、、、

「恋人をつくる」ということです。

当然なのですが、恋人がいない寂しさは恋人をつくることでしか解消できません。

あなたが寂しいのは、恋人がいないからですよね。

寂しい原因は分かっているはずです。

であれば、寂しい原因(恋人がいないこと)を取り除くのが最も理にかなっています。

 

もちろん、寂しい原因(恋人がいないこと)を他のなにかで埋めることはできます。

例えば、ペットを買うとか他に愛情を注ぐものが見つかれば、寂しさは無くなるかもしれません。

でもそれは、「恋人」を諦めるのと同じではないでしょうか。

恋人がいないことに寂しさを感じているなら、あなたが本当に求めているのは、やさしい彼氏やステキな彼女のはずです。

幸せな恋愛がしたいはずです。

なので、寂しさを感じて辛いなら、その気持ちを恋人探しのちからに変えていきましょう。

ゆういち
ゆういち
今必要なことは積極的に出会いを求めることです。次の章からおすすめできる出会い方をお伝えしていきます!
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【恋人がいない寂しさを力に変える】今すぐできる出会いの探し方

ではここからは、僕の経験上もっともおすすめできる出会い方を3つお伝えしていきます。

きっと、恋人がいない寂しさを感じている方の多くは、

そうは言っても、
出会いなんて無い…
私は奥手だし
積極的にいけない…

こんなふうに悩んでいると思います。

実は僕も恋愛や人付き合いは得意なほうではないので、同じように思っていました。

 

そんな場合は、なるべくハードルの低い出会い方にフォーカスするのがおすすめです。

ハードルが低いというのは、心理的な負担が小さく、ほんの少しの頑張りでも出会いが広がりやすい方法です。

まずは、以下の3つの方法を試してみてください。

  1. 身近な出会い
  2. 好きなことが軸の出会い
  3. オンライン恋活

身近な出会い

1つ目は身近な出会いです。

きっと大半の方は、毎日職場や学校に通っているはずです。

実はブライダル企業が調査した「出会いのきっかけ」に関するデータでは、職場の出会いが最も多く、学校の出会いが3位という結果でした。

現在の彼(彼女)との出会いは何がきっかけでしたか?

  1. 職場の同僚・先輩・後輩 24.1%
  2. 友人・知人の紹介 19.6%
  3. 学校の同級生・先輩・後輩 16.1%
  4. インターネット 9.7%
  5. 部活(クラブ・サークル)が一緒 7.7%
  6. 合コン 7.2%
  7. イベント 4.6%
  8. ナンパ 1.9%
  9. 旅行先 1.6%
  10. お見合い 1.6%

引用元:Anniversaireより引用 

つまり、毎日通う職場や学校には出会いのチャンスが多いわけです。

良い男性なんていないよ…
職場の大半は女性なんだけど…

と思った方もいるかもしれませんが、例えば、

  • 先輩が男性を紹介してくれた
  • 取引先の男性社員と恋に落ちた
  • 会社の飲み会で
    別の部署の男性と出会った

など、出会いのチャンスは身近な思いがけないところに潜んでいます。

大切なのは、「恋愛のチャンスがあるかもしれない」と考え、出会いのアンテナを張り巡らせておくことです。

ゆういち
ゆういち
「灯台下暗し」という言葉があるように、身近なところに彼女や彼氏候補がいるかもしれません!

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好きなことが軸の出会い

2つ目は、好きなことを軸にした出会いです。

きっとあなたにも「趣味」「興味があること」「好きなこと」は1つや2つありますよね。

その「好きなこと」を軸に出会いの可能性を広げてみてください。

例えば、

  • 犬好きなら
    ⇒犬を飼っている男性に
    アプローチする
  • ファッションが好き
    ⇒おしゃれ好きの男性を探す
  • カフェが好き
    ⇒コーヒー好きの男性に
    アプローチする

こんな感じです。

実は人間は、自分が所属する集団は他の集団よりも優れていると考える傾向があります。

これを「内集団バイアス」と呼び、自分が所属する集団の人間は、人格や能力が優れていると感じます。

つまり、趣味や好きなことが同じ女性には、好印象をもってもらいやすいわけです。

また、興味のあることが一緒だと、話題に困らず、デートなどに誘いやすいというメリットもあります。

 

なので、例えば、

英語に興味がある
⇒英会話教室に通ってみる
英語好きの異性と出会うチャンス

音楽が好き
⇒ライブハウスに行ってみる
音楽好きの異性と出会うチャンス

コーヒーが好き
⇒ドリップ講座を受けてみる
コーヒー好きの異性と出会うチャンス

このように、好きなことを軸に行動してみましょう。

ゆういち
ゆういち
好きなことや趣味が同じ異性は、価値観も似ているため、恋愛に進展しやすくおすすめです!

オンライン恋活

3つ目の方法は、オンライン恋活です。

具体的には、恋活アプリを使って自分に合う異性を見つける方法です。

 

恋活アプリは、チャットやコメントのやり取りから交流がはじまります。

そのため、自分の趣味や好きなことに共感してくれる異性と出会うのが比較的簡単です。

また、スマホさえあれば今すぐに出会いを見つけられるので、最も手軽でハードルが低い出会い方と言えます。

  • 出会う努力をすれば結果が出る
  • オンライン上である程度は
    相手のことを理解できる
  • スマホさえあれば
    いつでも出会いを探せる

など、メリットはたくさんあります。

 

さらに、恋活サービスを使っている男女は、

彼女がほしい。。。
真剣に恋愛がしたい
ステキな彼がほしい
出会いがほしいな。。。

このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。

つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。

僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。

もちろん、オンラインの出会いは、

サクラが多いんじゃないの?
本当に出会えるの?

と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。

きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみるのは一つの方法です。

ゆういち
ゆういち
ほとんどのサービスは会員登録無料ですし、相手のプロフィールをチェックするだけでも楽しいですよ!

===

もしも、

どんな恋活サービスを使ったら良いかわからない。。。

という場合は、株式会社アイベックが運営している「ハッピーメール」を試してみてください。

ハッピーメールイメージ画像
登録者数が非常に多い(累計3500万人以上らしい)ので出会いのチャンスが豊富ですし、

  • 出会うためのコンテンツ
  • 詳細な検索システム
  • 安全面

も充実していて、恋人募集から友達、ヲタ友まで様々な出会いがあります。年齢層も幅広いです。

相手を検索するときは

  • 年齢
  • 身長
  • スタイル
  • 血液型や星座
  • 職業
  • 興味があること
  • お酒やタバコの有無

など、細かな指定ができるのも嬉しいポイント。自分の好みに合う異性を簡単に探すことができます。

あまり知られていませんが、実は20年以上続いている恋活サービスなので、

  • 会員の質が良い
  • サクラや業者を排除している
  • コンテンツが充実している

など安心して恋活ができます。

試しに使ってみると、たくさんの出会いがあるとわかるはずです。

ゆういち
ゆういち
登録は無料なので、実際に体験して損はないかと。僕のお気に入りです!

スマホの方はこちら
アプリをチェック>>
18歳未満は利用できません
PCの方はこちら
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