全然出会いがない…
どうしたらいい!?
彼女が見つからない
もう一度恋愛がしたい
東北生まれ関東在住の30代。非モテから彼女を作った経験と心理テクニックを元に「恋愛・人間関係」に関する記事を執筆中。
「恋人と別れたあと出会いがない…」これは悩みますよね。
- このままずっと1人かもしれない
- もう恋愛できないのでは?
- 毎日つまらない・寂しい
など、不安になるのではないでしょうか?
僕も大失恋をした経験があるので悩む気持ちはよくわかります。
そんなときに大切なのは、
- 出会いがない原因と向き合う
- 恋愛成功の思考法に切り替える
- ハードルが低い出会いにチャレンジする
この3つです。
この記事では、僕の恋愛経験や心理テクニックをもとに「恋愛を再スタートさせるコツ」をまとめました。
関連記事:【失恋を乗り越えるにはどうしたらいい?】新しい出会いに繋げる3つの対処法
![【失恋を乗り越えるにはどうしたらいい?】新しい出会いに繋げる3つの対処法](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/10/sacho-image002-320x180.jpg)
【別れたあと出会いがないのはなぜ!?】出会いがない原因と向き合おう
まずは、別れたあとに出会いがない原因と向き合うことから始めましょう。
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この記事を読んでいる方のほとんどは、
どうしよう。。。
恋愛がしたい
と思っているはずです。
でも、出会う方法を考える前に「出会いがない原因」を解決することがとても大切です。
その原因が出会いの邪魔をしている可能性が高いからです。
ここからは、別れたあと出会いがない人に多い3つの原因をお伝えします。
改善策と併せてチェックしてみてください。
- 失恋を引きずっている
- 自己防衛をしている
- 単純に出会いの機会が少ない
別れを引きずっている
1つ目の原因は、別れを引きずっているケースです。
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別れた恋人のことが忘れられず、
出会いはほしいけど
なかなか踏み出せない
という状況です。
別れたあと引きずってしまう人は、
- 自分を責めがち
- 復縁を期待してしまう
- 別れた恋人と
新しい異性を比較してしまう
など、新しい恋愛を前向きに考えられません。
その結果、出会いの機会が減ってしまうわけですね。
この場合は、自分を大切にすることをおすすめします。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/10/shi008.jpg)
別れを引きずってしまう人は、自分を責めたり相手(元恋人)に囚われている状態です。
なので、好きなことを思いっきりやってみたり一人旅に出かけるなどして、自分の時間を大切にしてみてください。
そうすることで、自分を受け入れることができ、自分のペースを取り戻せるはずです。
「自分が喜ぶこと」にフォーカスすることで、新しい恋愛に踏み出す勇気が湧いてくると思います。
自己防衛をしている
2つ目の原因は自己防衛しているケースです。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/10/goukon0004.jpg)
辛い経験をしたくない
もうたくさん。。。
など、「同じような別れの経験(失敗)を繰り返したくない」という思いから無意識に自分を守り、出会いや恋愛を遠ざけてしまいます。
悪い方向に自己防衛が働くと、
- 閉鎖的になる
(自分の殻に閉じこもってしまう) - 他人や自分を責めやすくなる
- 過去の恋愛に囚われる
など、自分に自信がもてなくなります。
そして、別れたあとに新しい恋をスタートさせることも難しくなってしまいます。
この場合は、自分に自信を取り戻すことが大切です。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/11/ana0003.jpg)
例えば、
- スキルアップに挑戦する
- あたらしい趣味をはじめる
- イメチェンしてみる
など、新しいことにチャレンジしてみるのがおすすめです。
新しい何かを人生に取り入れることで、思わぬ才能や喜びに気づく可能性がありますし、新しい自分を発見できます。
すると、気持ちが前向きになり自信を取り戻すきっかけになるはずです。
新しいチャレンジをする過程で、良い出会いがあるかもしれません。
単純に出会いの機会が少ない
3つ目の原因は、単純に出会いの機会が少ないことです。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/10/goukon0007.jpg)
別れたあとに出会いがない人のなかには、出会いを求めているわりに行動が伴っていない人もいるはずです。
いくら
と思っていても、出会いにつながる行動を起こさないと恋人はできません。
この場合は当然ですが、出会いにつながる行動を少しずつ増やすことが大切です。
行動を起こすのが苦手な人は、このあと詳しくお話する「ハードルの低い出会い」にチャレンジしてみましょう。
⇒ここからハードルが低い出会いのチャプターにジャンプできます
【別れたあと出会いがない人におすすめ】恋愛成功の思考法に切り替える
次にお伝えしたいのは、恋愛を成功させるマインドに切り替えることです。
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恋人と別れたあとは、恋愛に対して苦手意識をもってしまったり、良いイメージがもてない人が多いと思います。
ここからは、恋愛を成功させるために押さえたいマインド(思考法)を3つお伝えします。
- コミュニケーション不足に注意する
- 価値観の不一致を乗り越える
- 過度の期待や依存はやめる
コミュニケーション不足に注意する
恋人と別れる原因のひとつは、コミュニケーション不足にあると言われています。
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コミュニケーションの頻度が少なくなり、相手に対する思い込みや不安が生まれ
- 誤解が生まれる
- トラブルに発展する
- 気持ちがすれ違う
こんな状況になってしまいます。
その結果、
○○が大事なんだ
という気持ちがお互いに芽生え、信頼関係を保つのが難しくなってしまうわけですね。
こうならないためには、
- 相手を尊重すること
- こまめな連絡を
心がけること - 本心や本音を
言える相手を選ぶこと
など、相手をリスペクトする気持ちが大切です。
自分目線で物事を判断する前に、相手目線で考えてみると良いかもしれません。
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また、すれ違いを起こさないためには、こまめに連絡を取る努力も欠かせません。
仕事や勉強が忙しくても、LINEで会話するだけでもいいので1日に1度は2人の時間をつくるようにしましょう。
そして、本心や本音を言い合える相手を選ぶことも大切です。
逆に言えば、本心や本音を受け入れてくれる相手と恋愛することで、恋愛に失敗する可能性はグッと低くなります。
価値観の不一致を乗り越える
恋人と別れる理由として最もスタンダードなのが、価値観の不一致です。
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いくら好きな相手でも、それぞれに生い立ちやこれまでに歩んだ経験は違います。
そのため、優先順位や意見が異なるのは不思議ではありません。
例えば、
- 金銭感覚
- 人間関係
- 時間の使い方
- 信じていること・もの
などです。
とくに恋愛をする上ですれ違いを生みやすいのは、金銭感覚や人間関係の違いではないでしょうか。
こうしたすれ違いが積み重なることで、
価値観が合わない…
価値観が理解できない
となり、別れてしまうわけです。
価値観の不一致で別れた経験がある場合は、以下の3つのポイントを押さえて次の恋愛に向き合ってみてください。
- コミュニケーションを深める
- お互いに妥協点を探る
- 自分の価値観を考え直す
価値観の違いを埋めるには、お互いの気持ちやこれまでの生き方、経験を深く理解することが必要です。
そのためには、自分の考えをきちんと相手に伝えて、コミュニケーションを深めることが大切です。
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そして、自分中心の接し方では価値観の不一致は避けられないので、お互いが妥協できるポイントを見つけるようにしましょう。
また、恋人と価値観が合わずに失敗を経験している人は、一度「自分の価値観」について
- 本当に必要な価値観か
- 恋愛で幸せになるために
その優先順位は正しいか
を考えてみるのもおすすめです。
「自分の価値観が正しい」ではなく、相手の気持ちを考えながら協力しあえる関係を築くことが大切です。
過度の期待や依存はやめる
もうひとつ別れの原因として多いのは、相手に対する過度の期待や依存です。
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例えば、
- 彼氏や彼女が全て
- 自分の幸せは相手次第
- 自分の問題を押し付ける
など、限度を超えた期待や依存はお互い大きな負担になってしまいます。
その結果、最終的には相手が愛想を尽かしたり、自分自身も気持ちが冷めてしまうわけですね。
過度の期待や依存が原因で別れた経験がある場合は、以下の3つのポイントに注意しましょう。
- 自己肯定感を高める
- トラウマや過去の傷を癒やす
- 自分自身の幸せを考える
恋愛相手に過度の期待や依存をしてしまう人は、自己肯定感が低いケースが多いです。
【自己肯定感とは】
自分自身を受け入れ自信を持ち、自分自身を肯定する感覚のこと
自己肯定感が低いと、他者(恋愛の相手)から承認を求める傾向が強くなり、過度の期待や依存に繋がります。
また、過去にトラウマや傷を負っている人も自己肯定感が低い傾向にあります。
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なので、過度の依存や期待が原因で別れているなら、まずは
- 過去のトラウマや傷と向き合う
- 自己肯定感を上げる
ということがとても大切です。
例えば、自分自身の良いところを見つけたり、成功体験を振り返ってみるのがひとつの方法です。
そして、人と比較することは避けて自分のペースで恋愛を進めることも重要です。
また、自己肯定感を高めるには
自分自身の幸せ
を第一に考え、行動してみるのがおすすめです。
誰かの期待や周りの圧力に左右されず、自分が本当に幸せだと思うことや楽しいと感じることを優先してみましょう。
自分の心が満たされた状態になると、恋愛で相手に過度な期待や依存をする必要がなくなります。
【別れたあと出会いがないなら】ハードルの低い出会いにチャレンジする
ここまで、別れたあとに恋愛を再スタートさせるコツをお話ししてきました。
出会いがない原因と向き合い、恋愛を成功させる思考法を身につければ、あとは実際に行動するだけです。
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先にお話ししたように、出会いにつながる行動を少しずつ増やすことが大切です。
とは言え、別れた直後や過去の恋愛をひきずっている場合は、行動を起こすのが怖いですよね。
そこでおすすめしたいのは、ハードルが低い出会いにフォーカスすることです。
もっと具体的に言うと、好きなことを軸に出会いを探してみてください。
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突然ですが、こんな経験はありませんか?
初対面の人と会い、お互いに緊張していたのに
- 同じスポーツが好きだった
- 出身校が同じだと分かった
- 同じ経験をしていた
このような「共通点」があると分かった瞬間、
- 打ち解けたような感覚を覚えた
- 距離が縮まった気がした
- 緊張がほぐれた
こんな経験です。
人は誰でも、自分と同じ価値観を持つ人、共通点がある人に好印象を抱きます。
心理学者のハイダーは、人間関係がうまく進む条件は、
- 「自分」
- 「相手」
- 「趣味や考え方」
以上3つの関係すべてが「好き」となったときだ、と言っています。
図にするとこんな感じですね。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2020/12/ow006.jpg)
これは、「認知的バランス理論」と言います。
つまり、恋愛を成功させる近道は「好きなことや考え方(同じ価値観など)」が同じ異性と出会うことが非常に大切なんです。
とくに別れたあと出会いがない人は、恋愛に苦手意識があったり、自己肯定感が低いケースが多いです。
そのため、むやみに出会いを求めたり、合コンや飲み会に参加してたくさんの異性と出会うよりも自分が好きなことを中心に出会いを探したほううまくいく可能性が高いと思います。
新しいチャレンジや出会いを見つけるには
そうは言っても、
同じ女性なんて
どうやって探すわけ!?
そもそも
そんな男性は探せない…
と不安を感じる人もいますよね。
僕も同じように悩みました。
でも、今は恋活アプリさえあれば、いくらでも新しい出会いを見つけることができます。
好きなことや考え方が同じ異性と出会える可能性も非常に高いです。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/05/www010.jpg)
ほとんどの恋活サービスは、キーワード検索ができたり相手のプロフィールをチェックできます。
すると、
- 趣味や好きなこと
- どんな職業か
- 自分の好みに合うか
などが一目瞭然なため、自分と相性の良い異性がすぐに分かります。
なかには「趣味が同じ人と出会いたい」「こんな価値観の異性が好み」とアピールしている人もいるので、最も効率的に価値観や趣味が同じ異性とつながることができるわけです。
さらに、恋活サービスを使っている男女は、
真剣に恋愛がしたい
出会いがほしいな。。。
このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。
つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。
僕の経験から言わせてもらっても、合コンや飲み会などで出会うよりも、恋活サービスで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。
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もちろん、オンラインの出会いは、
本当に出会えるの?
と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。
きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活サービスを試してみてください。
===
もしも、
どんな恋活サービスを使ったら良いかわからない。。。
という場合は、株式会社アイベックが運営している「ハッピーメール」を試してみてください。
登録者数が非常に多い(累計3500万人以上らしい)ので出会いのチャンスが豊富ですし、
- 出会うためのコンテンツ
- 詳細な検索システム
- 安全面
も充実していて、恋人募集から友達、ヲタ友まで様々な出会いがあります。年齢層も幅広いです。
相手を検索するときは
- 年齢
- 身長
- スタイル
- 血液型や星座
- 職業
- 興味があること
- お酒やタバコの有無
など、細かな指定ができるのも嬉しいポイント。自分の好みに合う異性を簡単に探すことができます。
あまり知られていませんが、実は20年以上続いている恋活サービスなので、
- 会員の質が良い
- サクラや業者を排除している
- コンテンツが充実している
など安心して恋活ができます。
試しに使ってみると、たくさんの出会いがあるとわかるはずです。
![](https://samurai-chology.com/wp-content/uploads/2022/05/kk003-300x225.jpg)
自分に合う異性を見つけるには「恋活アプリ」を使ってみるのがおすすめです。
なぜなら、今すぐ簡単に出会いを求める男女と繋がることができるからです。
少しだけ勇気を出して恋活アプリを使えば、ステキな出会いが待っているかもしれません。
ぼくは行動して人生が変わりました。
以下の記事では、安心して出会いを探せる推し恋活アプリをまとめています。