【彼女できないイライラを解消】原因を知って恋愛を成功させよう

実は多くの男性が、彼女ができないことにイライラを感じ、ストレスや深い悩みを抱えています。

年齢を重ねるごとに、「一生彼女ができないかもしれない」という焦りが強まることもあります。

そこでこの記事では、彼女ができないイライラを解消する方法をまとめました。

イライラしているときは、焦りや自己否定の気持ちでいっぱいなので、ますます恋愛がうまくいきません。

まずは落ち着いて、彼女ができない男性の特徴や悩み、具体的な「イライラ」の解決方法をチェックしていきましょう。

イライラの原因｜彼女ができない男性の特徴

まずは、イライラの原因になっている「彼女ができない男性の特徴」をチェックしていきましょう。あなたは当てはまっていないでしょうか。

出会いが少ない環境にいる

多くの人は、学校や職場など、日常生活の環境で出会いを見つけています。

実際、出会いのきっかけで最も多いのは、職場の同僚や先輩、後輩というデータもあります。

現在の彼（彼女）との出会いは何がきっかけでしたか？

1. 職場の同僚・先輩・後輩　２４．１％
2. 友人・知人の紹介　１９．６％
3. 学校の同級生・先輩・後輩　１６．１％
4. インターネット　９．７％
5. 部活（クラブ・サークル）が一緒　７．７％
6. 合コン　７．２％
7. イベント　４．６％
8. ナンパ　１．９％
9. 旅行先　１．６％
10. お見合い　１．６％

引用元：Anniversaireより引用

しかし、男性が多い企業など、女性の少ない職場にいると、自然に出会う機会がぐっと減ります。

また、趣味が家で読書やゲームをするなど、「１人で楽しむもの」だと、新しい人と出会うチャンスが限られてしまいます。

出会いといえば「友人紹介」や「合コン」などもありますが、頼れる友人がいない場合、出会いの場はさらに狭まります。

このように、出会いが少ない環境にいることが、彼女ができない大きな理由のひとつです。

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内向的な性格で自信がない

自分に自信がないと、なかなか前に進めません。

とネガティブに考えてしまうと、女性に声をかけることさえ、ためらってしまいます。

内向的な性格で人と話すのが苦手だと、より一層、自分を出すことが難しくイライラも募ります。

例えば、パーティーや飲み会で、他の人が楽しく話しているのを見ても、自分からは参加しづらい。

そうなると、自然と出会いのチャンスを逃してしまいます。

清潔感とファッションセンスがない

外見は、女性との出会いの第一印象を大きく左右します。

清潔感がないと、たとえ内面が素晴らしくても、その魅力に気づいてもらえないことが多いです。

たとえば、髪がボサボサで、シャツがシワシワ、ヒゲが伸び放題だと、どんなに優しくて面白い人でも敬遠されがちです。

ファッションセンスも同様で、古い服を何年も着回していたり、服装が場に合っていないと、周りの人に違和感を与えます。

このような外見の問題が、彼女ができない原因となってしまうこともあります。

恋愛に対して消極的な姿勢

彼女をつくるには、積極性が必要です。

消極的な人は、出会いがあってもそのチャンスを生かすことができません。

たとえば、好きな人ができても、

と思ってしまい、告白一歩手前で諦めてしまう。

また、友人からの飲み会の誘いも「どうせ出会いなんてないよ…」と考えて断ってしまう。

このように、恋愛に対して消極的な姿勢を取ってしまうと、女性との出会いのチャンスがなかなか訪れません。

理想が高すぎる

理想をもつことは、決して悪いわけではありません。

ですが、それが原因で彼女ができない場合もあります。

たとえば、映画やドラマのような出会いを夢見たり、女性に対して過度な条件を求めると、理想と現実に大きなギャップが生まれます。

そして結局、どんな女性ともうまくいかないと感じてしまいます。

「こんな人は現実にはいない」と分かっていても、無意識のうちに理想を求めている人もいます。

良い人が目の前にいても、理想が邪魔をして見過ごしてしまうのです。

趣味や仕事に没頭しすぎ

趣味や仕事に熱中することは素晴らしいですが、それが恋愛のチャンスを逃す原因にもなることがあります。

例えば、

など、全ての時間が趣味や仕事で埋まっていると、出会いの場に足を運ぶ時間がなくなってしまいます。

また、仕事や趣味が生活の中心になりすぎていると、たとえ彼女ができても、うまくいかない可能性が高いです。

女性とのコミュニケーションが苦手

女性とのコミュニケーションが苦手なことも、彼女ができない大きな理由の一つです。

コミュニケーションが苦手だと、

などの問題が発生しがちです。

例えば、会話の中で沈黙があると

と不安に思い、ますます話せなくなってしまいます。

女性とスムーズなコミュニケーションが取れないことは、恋愛関係を築く上で大きな障害になってしまいます。

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恋愛への関心が薄い

一部の男性は、恋愛そのものへの関心が薄いことで、彼女ができないケースもあります。

例えば、恋愛よりも他のことに忙しかったり、女性をアクセサリーのように考えているようなケースです。

例えば、

など、恋愛を本気で考えていない場合も、なかなか彼女はできません。

イライラだけじゃない｜彼女ができない男性の悩み

ではここからは、彼女ができない男性の悩みを見ていきましょう。イライラだけではなく、様々な悩みを抱える男性が多いです。

彼女いない歴＝年齢の男性は何割？

「彼女いない歴＝年齢」というのは、年齢と同じだけ彼女がいなかった期間を意味します。

ブライダル総研の調査によると、「彼女いない歴＝年齢」の男性は、全体の約3割という結果になっています。（引用データ：ブライダル総研Press Releaseより）

つまり、10人中3人は今まで一度も彼女がいない男性ということになります。

一生彼女ができない確率は？

では、一生彼女ができない確率はどのくらいなのでしょうか。

2020年の国勢調査によると、男性の生涯未婚率は25.7％になっています。（引用データ：総務省統計局より）

このなかには、彼女がいた男性も含まれるので、一生彼女ができない確率を正確に導き出すのはむずかしいですが、10人に１〜２人程度は彼女ができない可能性が考えられます。

彼女ができない男性の悩み

彼女ができない男性が抱える悩みは、以下の３つです。

まずは、自己評価が低下してしまうことです。

彼女ができないことを、

と考え、自分自身を否定しがちになります。

そして、将来への不安です。

年齢を重ねるにつれて、「ずっと一人ぼっちなのでは」「家族をつくることができないかも」という不安が頭をよぎります。

さらに、人間関係のストレスもあります。

友人や同僚など、周囲の人が恋人や家族との話題で盛り上がっている中、自分だけがそれに参加できない孤立感を感じることがあります。

苦しくて悲しい｜焦りを感じて心が病む

彼女ができずに心が病む理由は、人間が本能的に持つ「つながり」への欲求が満たされないからです。

たとえば、周りの友達には次々と恋人ができ、幸せそうな様子を見るたびに、

という孤独感が襲ってきます。

SNSで流れてくるカップルの写真や幸せそうな投稿を見るたびに、「なぜ自分にはできないのだろう」と自問自答してしまいます。

社会的なプレッシャーも無視できません。

恋人がいないことで

と周囲に見られてしまったり、友人が結婚したり、子供が生まれたりする中で焦りも生まれます。

また、家族からの「そろそろ結婚は？」という問いかけや、年齢を重ねるごとに「自分だけが置いていかれている」という状況も、心を病む原因です。

マッチングアプリで彼女ができない男性の特徴

マッチングアプリで彼女ができない男性には、共通するいくつかの特徴があります。

まず、プロフィール写真や自己紹介文が不十分です。

例えば、

などのプロフィールでは、相手に自分を知ってもらう機会を逃してしまいます。

また、メッセージのやり取りで、

なども、コミュニケーションが上手く取れない原因です。

さらに、焦りからくる必死さが伝わってしまい、相手にプレッシャーを感じさせてしまうこともあります。

相手に不快感を与えて、関係が進展しづらくなる原因になります。

後でお話ししますが、マッチングアプリで成功するためには、コツがあります。

焦らずじっくりと関係を築いていく姿勢が重要です。

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イライラを軽減｜彼女ができないストレスの解消法

彼女ができないイライラを解消するには、どうしたらいいのでしょうか。

ここでは、イライラやストレスを解消できる方法をまとめてみました。

趣味やスポーツで心身をリフレッシュ

彼女ができないイライラは、意外にも趣味やスポーツに没頭することでリフレッシュできます。

 

たとえば、好きな音楽を聴きながら絵を描いたり、山登りやサッカーなど体を動かす活動に挑戦すると、恋愛の悩みから一時的に離れることができます。

趣味やスポーツに熱中することで、心身共にリフレッシュされ、自然とポジティブな気持ちになれることがあります。

新しい趣味を見つけたり、興味のあるスポーツに挑戦することで、イライラやストレスを上手に発散できます。

日記やブログを書いて気持ちを整理

自分の気持ちを整理し、イライラやストレスを解消する方法の一つに、日記やブログを書くことがあります。

など、日々の出来事や感じたことを書き留めることで、自分自身の心の動きを見つめ直すことができます。

日記やブログは、自分だけのプライベートな空間です。

そこに「イライラ」を吐き出すことで、心が軽くなることがあります。

友人や家族とのコミュニケーション

彼女ができないイライラやストレスを感じている時は、友人や家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。

 

たとえば、悩みを打ち明けたり一緒に出かけることで、心の負担が軽くなるかもしれません。

友人や家族は、あなたのことをよく知る大切な存在です。

一緒に過ごして、笑い合ったり楽しい時間を共有することが、癒やしやストレス解消につながります。

また、アドバイスや励ましをもらうことで、前向きな気持ちを取り戻すきっかけになるかもしれません。

自然の中で過ごす

自然の中で過ごす時間は、イライラやストレス解消に効果的です。

例えば、森林や公園、海辺など、自然に囲まれた環境で深呼吸をすると、心が落ち着き、リラックスできます。

また、キャンプなどに出かけて自然のなかで１日過ごすのもストレス解消になります。

自然の中では、普段の生活では感じられないような静けさや美しさに触れることができ、それ自体が癒しになります。

また、自然の中で散歩やジョギングなど、体を動かすことで、ストレスが解放され、気持ちが明るくなることもあります。

読書や映画で新たな視点を得る

読書や映画は、新しい気づきや癒やしを与えます。

自分が普段接しないジャンルの本を読んだり、感動できる映画を観ることで、イライラやストレスを解消できることがあります。

 

読書や映画は、自分の世界を広げる機会にもなります。

例えば、海外の恋愛映画を観ると、違う文化や価値観に触れることで、恋愛を前向きに捉えられるかもしれません。

旅行（小旅行）で日常から離れる

旅行や小旅行は、日常から一歩離れて心をリフレッシュさせる絶好の機会です。

たとえば、週末にちょっと遠出したり、休暇を取って行ってみたかった場所を訪れるのでも構いません。

新しい環境や体験が心に新鮮な刺激を与えます。

旅行中は、日々の悩みやストレスを忘れ、その瞬間瞬間を楽しむことができます。

旅行を通じて出会う人々や見たことのない景色が、イライラを癒やし、恋愛の悩みを「小さなこと」と思わせてくれます。

マインドフルネスを取り入れ、今に集中する

イライラやストレスには、マインドフルネスを取り入れるのもおすすめです。

マインドフルネスは、「今この瞬間に意識を集中させること」で心を穏やかに保つ方法です。

今に集中する方法として、瞑想やヨガはとても効果的です。

たとえば、呼吸に意識を向けて瞑想を始めると、心が落ち着き、イライラや雑念が消えていくのを感じることができます。

「今」に集中することは、心の状態を整え、日々のストレスを軽減する効果的な方法の一つです。

マインドフルネスを実践することで彼女ができないイライラから距離を置いて、新たな気持で恋愛と向き合うことができます。

彼女ができないイライラを解決する方法

では、彼女ができないイライラを解決する具体的な方法をお伝えします。

以下のポイントを取り組んでみてください。

理想と現実のバランスを見直す

彼女ができない原因の１つに、理想と現実のギャップがありました。

例えば、女性に対する理想が高すぎると、現実にはその理想を満たす人がなかなか見つからず、イライラが募ってしまいます。

そのため、まずは理想の女性像をよく考え、何が本当に大切なのかを見極めることが大切です。

すべての理想を叶えることは難しいので、何が自分にとって１番重要かをクリアにしましょう。

理想を少し柔軟にしただけでも、新たな出会いに対する心の準備ができ、イライラを減らすことができます。

自分磨きをする

彼女ができないイライラを解決するには、自分磨きをすることも大切です。

基本的に女性は、「頑張っている男性」「モチベーションの高い男性」に惹かれます。

など、自分自身を高める行動をしましょう。

例えば、運動や筋トレを習慣にすることで、健康的で魅力的な体を手に入り、読書や語学学習を通じて知識を深めることで自信がつきます。

自信は、自己肯定感を高めるだけでなく、出会いにおいても魅力的な印象を与えることができるのでおすすめです。

恋愛以外にフォーカスする

彼女ができないことにイライラしている時は、思い切って「恋愛以外の目標や楽しみ」にフォーカスしてみるのもおすすめです。

彼女ができずにイライラしているときは、恋愛に対してガツガツしていたり、焦りを感じて緊張しているはずです。

そうなると、空回りしてしまったり、力みすぎて失敗することが多くなります。

なので、たとえばキャリアアップを目指して資格取得にチャレンジしたり、趣味のスキルを磨くなど、一度「恋愛」から離れてみることで

このように、ガツガツした感じがなくなり、恋愛が成功しやすくなります。

目標に向かって一歩ずつ前進することで、自信がつき、自然とポジティブな気持ちになれるのもポイントです。

焦りに対処して自分をありのまま受け止める

彼女ができないイライラを解決するには、ありのままの自分を受け止めることが大切です。

恋愛がうまくいかないと、

とネガティブに考えてしまったり、周りと比較して「劣っている」「魅力がない」など、自己否定をしがちです。

そして、イライラや焦りの気持ちが強くなっていきます。

このままだと、いくら「出会い」が目の前に訪れても、なかなかうまくはいきません。

 

実は、恋愛を成功させるために「完璧な男性」になる必要はありません。

と言うか、完璧な男性はこの世にいません。

むしろ、自分の長所や短所をきちんと受け入れて、自分の良さを上手に活かしている男性がモテます。

彼女をつくるには、まずは「自分を好きになること（受け入れること」がとても大切です。

なのでまずは、ありのままの自分を受け入れましょう。

そして、焦りやイライラを感じたときは、まず深呼吸して心を落ち着けたら、焦りやイライラの原因を具体的に書き出してみることが大切です。

自分自身の感情や状況を冷静に分析して、問題の本質をクリアにすることができます。

自分の長所や短所を認めることができれば、他人との比較に左右されず、自分らしい生き方や恋愛をすることができます。

マッチングアプリで行動してみる

彼女ができないイライラの根本を解消するには、女性と出会う機会を増やすことが大切です。

出会いのチャンスを増やすことが、彼女ができる可能性を上げる絶対条件です。

 

そして、趣味や価値観の合う女性にアプローチすることが、自分に合う女性を彼女にする鍵です。

いくら出会いがあっても、趣味や価値観が合わない女性と付き合うのは、正直しんどいものがあります。

そのため、趣味や価値観の合う女性を探すことが幸せな恋愛をするコツです。

 

そこで活用すべきなのは、恋活アプリです。

恋活アプリなら、好きなことや考え方、価値観が同じ異性と出会うチャンスが本当にたくさんあります。

キーワード検索や相手のプロフィールをチェックできるので、

などが一目瞭然で、相性の良い異性がすぐに分かります。

基本的に恋活アプリを使っている男女は、

このように思っているので、恋愛に対して非常に前向きです。

つまり、デートをOKしてくれたり、恋愛に進展する可能性が高いんですね。

僕の経験から言わせてもらっても、合コンなどで出会うよりも恋活アプリで出会ったほうが、はやく親密な関係になれると感じます。

もちろん、オンラインの出会いは、

と不安を感じる人も多いと思いますが、それは一昔前の話です。

きちんとサービスを選べば良い出会いがたくさんあるので、まずは気になる恋活アプリを試してみてください。

もしも、

という場合は、株式会社scenarioが運営する恋活アプリ「senario（シナリオ）」を使ってみてください。

scenario（シナリオ）の大きな特徴は、「通話」でマッチングできることです。

もちろん、気になる相手に「いいね」を送ったり、メッセージのやりとりもできるのですが、、、

scenarioでは、「通話」ができるため、

など、新しい感覚で異性と出会うことができます。

また、自分の気持ちや日常を投稿できる「タイムライン機能」があるので、人柄や自分の良さが伝わりやすい（自分に合う人とマッチングしやすい）アプリです。

安全面も、

なので、安心して利用できました。

洗練されていて男女問わず使いやすいので、ダウンロードしておくと良いですよ。

scenario
アプリをダウンロード>>
※18歳未満は利用できません

会員数	未確認	会員登録	無料
２４時間 対応	◯	通話機能	あり
１８歳以上 認証	◯	タイムライン機能	あり
コンテンツ 利用システム	月額制	女性会員	基本無料
男性会員	有料プランに登録

まとめ：【彼女できないイライラを解消】原因を知って恋愛を成功させよう

 

 

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なぜなら、今すぐ簡単に出会いを求める男女と繋がることができるからです。

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ぼくは行動して人生が変わりました。

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